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亚健康影响女性的怀孕

2015-02-12

  现代很多年轻人看起来身体很健康,但事实上却是亚健康,存在不少的隐患。对备孕女性而言,如果身体处于一种亚健康的状态,那么想尽快怀孕是不太可能的事情了。所以小编建议备孕的女性,尤其是上班族,最好能在身体健康的前提下怀孕,这样才能保证胎儿的健康成长。

  亚健康有哪些明显症状?

  A心血管症状:上楼或走动时感到心慌、气短、胸闷、憋气。

  B消化系统症状:对饭菜没胃口,有时饿也不想吃,吃起来也没有滋味。

  C骨关节症状:常感到腰酸背痛或浑身不舒服,活动时脖子关节会“咯咯”作响。

  D神经系统症状:容易疲劳,常感头疼、头晕、记忆力差。

  E精神心理症状:莫名其妙地出现心烦意乱,遇到小事易生气、紧张和恐惧。

  F睡眠症状:入睡较困难,凌晨易早醒,夜间常做恶梦。

  G泌尿系统症状:性功能低下或性要求降低,尿频、尿急。

  备孕女性如何改善亚健康状态

  方法一:规律生活,顺时而动日常生活要有规律性,避免经常熬夜,要保证充足的睡眠,提升睡眠的质量。以长期的生活起居习惯而言,更应做到顺应四时变化,尤其在二十四节气更替的时候更要注意身体保健,饮食上宜谨慎,应时而增减衣物。

  方法二:饮食合理,适时进补营养不均及营养不良都是亚健康的病因,故而要切记避免暴饮暴食、偏食、挑食而人为地造成亚健康状态。中医认为饮食要合理,讲究春夏养阳、秋冬养阴,女性也应该结合自身健康状态及自然界规律的变化而进行养生。如秋冬是收获季节,故应防过劳累,可适当进食一些滋补品;而春夏季是消耗季节,为防阴虚,要补充充足水分及养阴之品。

  方法三:心神放松,动静结合中医认为肝主怒,肝火旺就会使人经常急躁易怒,而肝脏经络绕行乳房,肝气郁结会导致乳腺增生,所以保持良好心态不但可使亚健康女性走出阴霾,同时也可辅助治疗如月经不调、痛经、失眠等。而适量的运动可以促进机体的气血调和,有利于经络通达。

  亚健康女性如何科学备孕

  一、调整生活方式。适当进行有规律的运动;保持良好的心理,精神愉快,有利于女性本身健康和下一代健康。丈夫在准备怀孕期间酗酒易致畸胎,如“胎儿酒精综合征”。因此,孕前夫妇双方应戒烟戒酒。

  二、做个全面体检。孕前及时发现和治疗慢性病、感染性病可以预防某些出生缺陷。孕前还应看看牙医,及时发现及治疗牙科疾病,以免导致孕后用药及治疗的困 难;丈夫还应做精液检查,发现异常及时治疗,减少因精液质量的问题导致的流产;孕前3个月接种风疹疫苗,预防先天性风疹综合征。

  三、养成合理的膳食习惯。不要偏食,孕前及孕期营养要丰富、均衡、全面。(饮食配方举例:每天一个鸡蛋、一碗牛奶、一斤蔬菜或水果、100克鱼或肉、一斤主食即“5个一”)。

  四、适当补充多种维生素及微量元素,适当控制体重。孕前3个月应开始补充叶酸,预防神经管畸形的发生。

  五、积极防治妇科病。在备孕期间的女性要时刻注意自己的身体健康,尤其是要更加注意妇科疾病的防治,例如月经异常、生殖道炎症等,为受孕扫清障碍。

  六、和谐的性生活。和谐的夫妻生活既能增加双方的感情,化解压力,还能增加阴道和子宫颈的分泌物,为精子的活力与运动创造更好的条件,有助于顺利受孕。但为了优生,夫妻双方也要做好避孕事宜,以用避孕套为好,不要再用药物。

  Tips:谁是最容易亚健康的人?

  1.精神负担过重、压力过大的人

  2.脑力劳动繁重者

  3.体力劳动负担比较重的人

  4.人际关系紧张、造成负担比较重的人

  5.长期从事简单、机械化工作的人(缺少外界的沟通和刺激)

  6.生活无规律的人

  7.饮食不均衡,经常吸烟酗酒的人

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