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产后身体恢复 小心保养3大误区

2015-02-12

  生完BB后,女性开始致力于研究“如何照顾宝宝”以及“如何让自己快速恢复”这两个问题上来。前者其实不是个大问题,因为毕竟你会有妈妈和婆婆的帮忙,但是后者可是要女性特别关注的问题,身体恢复本身是自己的事。然而在产后保养上往往存在3大误区,需要各位重视起来。

  误区一:多躺,少走动

  婆婆说:刚生完孩子的女人,都是要在床上躺上十天半个月的,一个月不下地的都有呢!你就别起来了,要什么东西我帮你拿。在此万分感谢婆婆的好心,可是今时不比往日,按照科学观念,产后就是要尽快下地走呢,尤其是剖腹产,在平躺24小时后,最好多走动。

  产后1天即可坐,产后3天即可下床走

  生完孩子以后,女性的身体需要长时间地调养,很多人都认为应该长期卧床,不应该下床活动。其实,这种做法并不科学。产妇久坐不动,就会容易产生下肢静脉血栓,导致盆腔的肌肉送至,难以托住生殖器官,造成脱垂,对身体恢复不利。此外,还影响恶露的正常排出,造成恶露不尽。建议各位妈妈在生完宝宝一天后,就可以从床上坐起来了,到了第三天就可以下床活动,并且要锻炼盆骨,能够有效得到恢复。

  误区二:多吃,喝浓汤

  婆婆说:我今天熬猪手汤,明天买鲫鱼来,你怕腥味我油炸一下再煮汤,浓浓的白白的汤,正好下奶。汤水一定要多喝,水就别喝了,用汤代替更好。

  OMG,连我喝水的权利都要被剥夺。不能说我的家婆不细致,她的照顾很细心,可是贴心不贴心,全都是她说了算啊,喝汤是没错,不过刚生完几天,咱循序渐进,先给点清淡的汤水、蔬菜给我调理一下吧。

  产后大补循序渐进,至少保证1周的清淡饮食

  生完孩子的人必定是虚弱的,很多老人为了让女性早日恢复过来,生完便给产妇喝上浓汤,进行大补。其实这个做法也是不对的,产后女性的肠胃非常敏感,还未在刚刚结束不久的战役中恢复过来,因此难以承受住太过油腻的大补食物。建议女性产后饮食应该以清淡为主,让肠胃得以舒适,等待几天后在逐渐换成补品。

  产后饮食应遵循“精、杂、稀、软”四大原则

  第一周:口味清淡的猪肝料理,山药排骨,豆腐为主,配合玫瑰姜母茶,紫米粥,红枣银耳粥,目的是促进恶露排出和伤口愈合。

  第二周:哺乳妈妈吃花生炖猪蹄,通草鱼汤,为了防止产后腰酸背痛,可以在做菜时加点杜仲。另外,每天补充2000~5000毫升水分。

  第三周:恶露基本排清,进入进补期,以热补为好,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力。

  误区三:多捂,别吹风

  婆婆说:千万别出门啊,我点头保持微笑;婆婆说:你怎么到阳台去了!快进来快进来,你怎么敢开窗呢!快关上快关上,你着风了宝宝也着风了!

      不至于吧,可怜我只是想呼吸一下阳台上的新鲜空气而已,况且都生完一个多礼拜了,还不让人透透气吗,每天捂在床上都要发霉了。

  别捂过了头,适当透气很重要

  老人认为,产妇是不能吹风的,否则会一辈子头疼。这种想法并无科学道理,反而会给产妇带来疾病。为了让产妇吹不到风,老人们会给产妇裹头裹腿,生怕被风吹到一丝。其实这样做反而会使产生病菌,给各类细菌一个良好的容身场所,无论是对产妇身体、奶水质量,还是生殖器官的安全,都是诸多不宜的。而且倘若是在夏天,产妇恐怕还会被热晕。因此,这个做法并不值得提倡。

  虽然月子里尽量不要吹风,但打开窗透气,在阳台上呼吸下新鲜空气还是可以的。

  怀胎十月,一朝分娩,母亲的精力体力都耗费殆尽,妈们会感到很累,很想立刻休息,这是正常的事情,但妈妈们还是需要注意很多事,并不能立刻松懈。养个孩子可不是件容易的事情,妈妈们在分娩后更是不能立刻放松,而要为自己和孩子保养身体哦!

  当你好不容易度过了艰难的分娩期之后,你可能全部精力都已耗尽,全身上下每个细胞都支撑不住地想休息,你可能还想着好好地放纵一下,但这可不是你想怎样就怎样的哦。也许医生已经告诉你了,还有几件事情在等着你,你要做好准备哦!



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