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产后抑郁该怎么办?

2015-03-25

 

  很多平时看起来嘻嘻哈哈、没心没肺的妈妈,在独自一人的情况下很有可能是另外一番景象。无来由的心烦、焦躁,内心痛苦,觉得没有人理解、爱护和支撑自己,所有人的注意力都在宝宝身上的时候,开心的同时自身也会觉得很孤独。然后这些不起眼的小情绪很有可能就是产后抑郁的开端!以下帮大家来做具体分解什么是产后抑郁症以及如何攻破:

  一名婴儿的诞生能激发诸多混杂的强烈情感,从兴奋、欢喜到恐惧、焦虑。然而,它也会导致一些你始料未及的事情发生,比如抑郁症。

  大多数新妈妈们在分娩后都经历过“产后忧郁”,这通常包括短暂的情绪波动及不明原因的哭泣。但也有些新妈妈患有更为严重且持续时间较长的抑郁,这就是我们常说的“产后抑郁症”。在极少数情况下,产后抑郁可发展为产后精神病。

  产后抑郁并不是一种性格缺陷或懦弱。有时它只是一个分娩的并发症而已。如果你患有产后忧郁,及时治疗能帮助你控制症状,并享受新生婴儿给你带来的快乐。

  产后抑郁的诱因

  产后抑郁症的诱因很复杂,身体、情感、生活方式方面的因素都能诱发产后抑郁。

  身体变化。产后,体内急剧下降的激素(雌激素和孕激素)可能会导致产后抑郁。此外,甲状腺产生的激素也会急剧下降,这使你感到疲劳、迟钝及沮丧。血容量、血压、免疫系统和新陈代谢方面的变化也是你感到乏力、情绪波动的原因。

  情感因素。当你缺乏睡眠并不知所措的时候,你甚至在处理一些小问题上都会遇到麻烦。你可能会担心自己照顾新生婴儿的能力,觉得自己缺乏吸引力,想要获得别人的认同,甚至觉得对生活失去了控制。

  生活方式的影响。需要费心照顾的婴儿或年长的孩子,母乳喂养的困难,经济上的困难,缺少爱人或其他亲人的支持,都会增加你遭遇产后抑郁的可能。

  产后抑郁的表现

  产后抑郁的症状会随抑郁症类型的不同而变化。

  1、产后忧郁

  产后忧郁一般仅持续几天至一到两周,症状可能包括:

  情绪波动

  焦虑

  悲伤

  易怒

  哭泣

  注意力下降

  入睡困难

  2、产后抑郁

  产后抑郁症的早期可表现为产后忧郁,但抑郁的症状会越来越严重、持续的时间也会越来越长,最终会影响你照顾婴儿及处理其他日常事务的能力。

  产后抑郁症的表现包括:

  食欲不振

  失眠

  极度易怒

  过于疲劳

  性欲降低

  缺乏生活的乐趣

  感到羞愧、自责或能力不足

  严重的情绪波动

  难以照顾婴儿

  不愿与家庭及朋友交往

  伤害自己或婴儿的想法

  未治疗的产后抑郁症可能会持续数月或更长时间。

  3、产后精神病

  产后精神病是一种通常在产后两周内所发生的罕见疾病,症状更为严重。

  产后精神病的症状可能包括:

  困惑和定向障碍

  幻觉和妄想

  偏执

  试图伤害自己或婴儿

  何时需要去看医生

  如果你在产后感到抑郁,你可能不愿或不好意思承认这一点。但如果你有以下症状之一,你必须要去看医生:

  两周后症状未消失

  情况越来越糟糕

  无法照顾婴儿

  很难完成日常的事务

  有伤害自己或婴儿的想法

  如果你怀疑自己患有产后精神病,那么请立即就医,不要再拖或希望症状能有所缓解。产后精神病可能会导致危及生命的想法或行为。

  产后抑郁的治疗

  1、产后忧郁症通常会在两周内自行消退,请尽可能多休息,接受来自家人和朋友的帮助,联系其他新妈妈,避免饮酒。

  2、产后抑郁症可以通过心理咨询和药物来治疗。

  建议抑郁症的哺乳期妇女使用抗抑郁药,不对母亲进行药物治疗的风险对婴儿来说更大。

  采用适当的治疗方法,产后抑郁症通常在几个月内消失。有时会持续更长的时间,但重要的是治疗后你开始感觉好转。过早停止治疗可能导致复发。

  3、产后精神病通常需要住院治疗。

  生活方式和家庭疗法

  通常产后抑郁是一种无法自我疗愈的疾病,但你可以做些事情来加快你的恢复。

  选择健康的生活方式

  包括适量的活动,比如带着宝宝一起散步。吃健康的食品,避免饮酒。

  设定合理的期望目标

  不要强迫自己做任何事情。减少对完美家庭的期许,做力所能及的事情。一旦需要帮助,请告知他人。

  为自己腾出时间

  如果你感觉天要塌下来了,请为自己腾出些时间。好好打扮下,出去拜访朋友或办点事,为你和丈夫安排些独处的时间。

  做出积极的回应

  当面对困境时,请保持积极的态度。即便环境没法改变,你也可以改变你的思维方式及反应的行为,短暂的行为认知疗法可能会有所帮助。

  避免与世隔绝

  将你的想法与爱人、家庭和朋友进行交流,向其他妈妈讨教经验,寻求医生或者当地的一些妈妈互助团体的帮助。

  其实,有时候不需要把一件事抓的太紧,因为抓太紧的背后可能抓的是你自己,这样对事件本身没有起到任何效果,还会伤害到自己。产后抑郁既不可怕,也不丢人。每个人都有低落的时候,当你感受到负能量爆棚的时候,不妨试试“认怂”和“偷懒”。当你不再跟自己较劲,也许问题就迎刃而解。 

 

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