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产后骨盆松弛

产后骨盆松弛是指怀孕和生产使女性的身体发生了一些变化,出现了骨盆腔底部肌肉松弛的情况。

1.产后骨盆松弛的原因

  产后骨盆松弛是很多新妈妈的亲身体验,在怀孕期间和分娩时耻骨联合部和骨盆的松弛,严重则导致产后骨盆损失而引起腰痛。怀孕期间因一个叫着弛缓性因子的荷尔蒙的作用引起骨盆扩张,胎儿娩出后,骨盆达到最松弛的状态,如果不加以重视,则会产生骨盆松弛。

  1、骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、耻骨组合而成,左右两块耻骨在骨盆前正中连接,形成耻骨联合,上下附有韧带,在怀孕时由于内分泌激素的因素,使耻骨联合部位逐渐分开,韧带松弛;分娩时内分泌激素使耻骨联合处软骨溶解而变得松弛。

  2、胎儿通过阴道分免出,分娩的变化非常大。分娩后,阴道腔的扩张是毫无疑问的,同时,阴道壁也会变得松弛,肌张力也会降低,粘膜皱襞都会消失。之后的一段时间里,阴道腔将逐渐缩小,阴道壁肌张力也会逐渐恢复。产后3周,黏膜皱襞也会重新出现。但是阴道腔不会缩至产前的状态,而皱襞也不会恢复至产前的状态了。

2.产后骨盆松弛的影响

  怀孕和生产使女性的身体发生了一些变化,例如骨盆腔底部肌肉松弛。产后骨盆松弛的影响有体形走样、腰痛,肩酸、步行困难、内脏和子宫下垂等等。

体形走样

  由于分娩的原因,骨盆容易变得松弛。由于骨盆支撑上半身,所以骨盆一松弛,要通过臀大肌和臀中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑,导致体型走样。

腰痛和步行障碍

  容易发生腰痛以及肩酸等现象。甚至不能给脚上施出均等的力,严重的情况下会造成步行障碍。

内脏下垂

  骨盆松弛容易引发内脏,子宫下垂,严重的情况还会发生子宫脱垂。

产后出血

  严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛,就会发生错位,骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧,划破子宫颈口,子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。

3.产后骨盆松弛怎么办

  1、控制适当的孕期体重,过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复困难。

  2、随着激素作用减退,耻骨痛在产后会逐渐减轻,如果出现耻骨疼痛,当时就应减轻活动,甚至卧床休息。

  4、如果胎宝宝过大,最好考虑剖腹产,或进行适当的会阴切开术,以免造成耻骨联合分离和周围韧带严重损伤。

  5、疼痛严重时,新妈妈必须卧床休息,并采用骨盆恢复带固定骨盆,这样会有助于耻骨的恢复。

  6、产后六至八周若有持续症状,应尽早就医治疗。

4.产后骨盆松弛怎么护理

骨盆体操锻炼

  新妈妈产后不妨多练一练骨盆体操,不仅可以让产后骨盆松弛恢复得更快,也有助于锻炼阴道、肛门括约肌的力量,阴道松弛者也不妨用之。

  立式锻炼

  站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的夹缩机能,藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。

  卧式锻炼

  靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回,可常年不辍。

注意饮食调节

  平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物,钙是我们人体内含量最高的元素之一,大约约占我们体重的2%,吃含钙高的食物可以促进骨骼生长发育,有助于我们人体多种生理及生化代谢,如果缺钙的话,会导致个头长不高四肢无力、出汗多,厌食、失眠等等,不利于产后恢复。产妇也可在医生指导下服用补肝肾类药物。

产后需注意休息

  产后要多多休息,少走楼梯和斜坡,步子要小,不宜多走路,也不宜劳累。疼痛严重时,必须卧床休息,并采用骨盆恢复带固定骨盆,有助于耻骨的恢复,也可以避免骨盆松弛。

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