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产后恢复须避免的事情

2015-03-23

  再急也不能急于一时哦,产后身体的虚都是来自于十月怀胎造成的一种后遗症,是需要慢慢恢复的。越来越多的新妈妈追求时尚,急于在产后快速恢复身材,所以产后第四周就迫不及待地投入到了减肥中,跑步、举重、跳绳……像以前一样百无禁忌地运动,但这些都是产后的禁忌,不可那么早进行激烈的运动减肥,否则会引发一系列妇科疾病。

  子宫好像女人天生给宝宝准备的神奇小屋,一旦宝宝出生,就开始“缩水”复原。大约产后6周,子宫体就基本恢复到孕前的大小。如果产后瘦身进行得太早,特别是剧烈运动,就会影响子宫复旧,容易引起子宫出血、感染,特别是一些负重的运动,可使腹压增加,引起子宫暂时性下降甚至子宫脱垂。

  那么如何避免这些伤害呢?

  1、产后运动瘦身不宜太早:顺产、没有产后大出血的妈妈、在产后2-3天可以下床走动,3-5天后可以做一些收缩骨盆的运动,产后两个星期,可以做柔软体操或伸展运动;剖腹产的妈妈,产后一个月后才可以开始做伸展运动,产后6-8周才适合做锻炼腹肌的运动。

  2、严重的求助医生:通过手术切除子宫颈或收紧韧带可治疗子宫下垂。

  3、不要做超负荷运动:有人试验,负重20公斤时,宫颈位置没有明显变化;负重40公斤时,宫颈就有明显的向下移位。所以不要进行如举重这样的超负荷运动。

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