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产后呵护30天全攻略

2014-12-23

  生产当天的产后营养

  新妈妈身体状况不管是顺产还是剖宫产的新妈妈,刚经历过生产的的阵痛与产程的辛苦,身体已经严重透支,身心都相当疲劳。而此时还要继续经历阵阵宫缩的疼痛。因此,产后营养可以先忽略,产妇应该抓紧时间休息,恢复体力。

  饮食建议

  由于产后身体虚弱和疲劳,肠胃功能较差,所以,生产当天的产后营养应该清淡,以稀、软、易消化的食物为主。如鸡蛋羹,小米粥,软面,馄饨等。顺产的妈妈由于之前的阵痛和生产时的体力消耗较大,出汗多,需要补充足够的液体,如牛奶,红糖水,白开水,稀粥等,以弥补之前身体大量流失的水分。剖宫产的新妈妈需禁食,等排气后再从流食、半流食逐步恢复到日常饮食,在肠胃功能恢复前,不要使用牛奶、豆浆、蔗糖等胀气食物。

  生产后第一周的产后营养

  新妈妈身体状况第一周的前几天新妈妈通常还能感受到缩宫的疼痛;另外,这一周是排恶露的黄金时期,红色恶露通常持续在3-4天,之后出血逐渐减少,专为浆液恶露。产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排除。乳房可出现明显的胀痛感觉,且会分泌初乳。此阶段的皮肤排泄功能都很旺盛,可排除大量汗液,属正常现象,新妈妈避免产后出汗着凉状况。

  饮食建议

  新妈妈在产前不要急于喝催奶汤,因为此时大多数妈妈的乳腺管还未完全畅通,如果大量饮用催奶汤汁,会导致乳汁分泌过多,堵塞未完全畅通的乳腺管,导致乳腺炎。建议此时新妈妈的产后营养可以喝一些蛋花汤,鱼汤,蔬菜汤等较为清淡的汤。菜可以吃青菜,胡萝卜,黑木耳等膳食纤维高的菜,帮助通常润便。主食可以小米粥,薏米粥为主,帮助新妈妈恢复体力,刺激肠蠕动。水分应以红糖水,牛奶和白开水为主。剖宫产的妈妈第一周的饮食应以清楚恶露,促进伤口愈合的食物为主,如甜点,鱼及维生素C含量高的食物。

  生产后第二周的产后营养

  新妈妈身体状况第二周,新妈妈的身体依然处于恢复阶段,尤其是子宫的恢复和浆性恶露的预防,要引起绝对的注意。血性恶露为产后最初7日,呈红色;产后8-14天转为浆液恶露时为淡红色。那么这周最主要关注的是浆液恶露。此外,在本周中,新妈妈要继续注意身体的变化,许多产妇的身体还是非常虚弱,身体上的很多疼痛还没有摆脱,乳汁的分泌量还比较稳定,够宝宝正常吮吸。另外,也有新妈妈因为卧床休息过多,食物缺少膳食纤维而引起便秘。

  饮食建议

  这周可以恢复正常饮食。为满足哺乳的需要,新妈妈应多喝汤,补充优质蛋白,如鲫鱼汤,鸡汤,排骨汤,猪蹄汤,但尽量要撇去上层的油再食用。还可以吃一些增强骨质,腰肾功能的食物,如麻油腰花,炒腰子,炒鸡蛋等;为了预防缺铁性贫血,还应摄入动物肝脏,动物血,瘦肉等含铁的食物。此外还要摄入谷类主食,鱼,禽,瘦肉,海产品,豆制品等多种多样的食物,以满足新妈妈对热量,蛋白质,维生素和矿物质的需求。剖宫产的妈妈与顺产妈妈的饮食基本相同。

  生产后第三-四周的产后营养

  新妈妈身体状况第3-4周,子宫基本恢复,黄色的恶露已消失,转为白色恶露,持续约1-2周干净。分娩时的伤口基本愈合,分娩导致的疲劳也基本消失,体力基本恢复到之前的状态,但因睡眠不足容易疲劳。乳房因哺乳而变得充盈。可适量下地行走,做体力轻的家务劳动,但不宜站久,感觉到疲劳要及时休息。

  饮食建议

  此时产妇处于正常的哺乳期。产后营养应该多吃适合哺乳期的食物,例如多吃新鲜蔬菜、奶制品,鱼类等等。看到上面爱吧小编给各位介绍的产后营养30天全程呵护攻略,希望这些可以陪伴产妇做过最难过、最痛苦的产后前30天哦!

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