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新妈妈坐月子必须注意啥?

2015-02-13

  生孩子,是女人一生之中最重要的事情。女人集毕生的精力把财钱集中于衣着打扮上,却往往忽略了最需要她们投资的一项工作,那就是月子。月子里要最注意什么问题呢?

  俗话说,坐月子是一个女人重生的机会。其言可见,月子的份量。自古以来,我国就有产后坐月子的习俗。但是,随着现代快节奏的生活、两地婚姻的增多、双方父母远离子女的比例逐渐加大,不是女性忽视了坐月子,现在,坐月子,要科学、要专业、要精细。

  其最一:最讲究月子里产妇的膳食。科学的膳食是关键。应根据产妇和婴儿的身体状况,制定营养、科学又美味的月子营养膳食。这样,既能保证产妇和宝宝的营养,又有利于产妇产后形体恢复。

  其最二:最专业的宝宝护理。权威专家指出:宝宝出生后的28天内为危险期,需要专业、用心、细致的呵护。角色的转变,使得新生儿父母等非专 业人员不能为宝宝提供专业的护理,在宝宝出现各种不适(溢奶、呛奶等)或症状(黄疸、湿疹等)时,不能正确判断并作出即时处理。

  其最三:产后心理调节最重要。据资料表明,我国产后抑郁症的发病率逐年增加,近五分之一的女性患有严重产后抑郁。对宝宝健康和产妇产后恢复以及重返工作岗位是不利的,甚至于寻死觅活出现轻生。这时,新妈妈要学会排除产后抑郁。

  其最四:最精心于漂亮妈妈。产后形体恢复已是产妇的必修课。产假过后,妈妈很快要投入工作,形体恢复对工作是至关重要的。如:面部护理、妊娠纹修复、乳房护理、纤体塑身等等。据调查2010-2015年间是80后的生育高峰阶段,这些改革开放后出生的准妈妈们,对于生产事宜的关注不同于以往。她们会主动寻找资讯、她们会和一群不认识的网友交流、她们会说服婆婆妈妈们带孩子的方式不对,她们会关爱孩子的同时,更加关注自我的产后健康投入。月子坐得好,女人就会涅盘重生月子做得好,女人就会涅盘重生,甚至连一些过去的小病小痛也会一笔勾销。

  如何坐月子才是科学而舒适的呢?不洗澡不洗头真的可行吗?

  一、坐月子:一次6周的修行传统上人们将分娩后一个月左右的时候定为月子,但实际上真的如此吗?哪怕是经过一个月的休养生息,身体很多器官也并没有得到完全的康复。比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活,就容易患上子宫下垂等疾病。

  二、预防内脏下垂怀孕期间子宫增大,内脏位置的改变,如果产后不注意休息的话,就会令内脏保持下垂的状态,引起体型改变,身体功能下降等遗憾。准备两三条宽度约为30---40厘米,长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带,防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病,以及小腹突出,体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。

  三、产后饮食是重头戏有某些台湾的坐月子指南是这样说的:产后不可以喝水。而中国传统观念则认为:产后不可以吃蔬菜水果。事实上真的如此吗?产后饮食应该要怎么安排才对呢?产后1到2周的主要目标是清恶露,因此产妇绝对不能大补特补。而在乳腺未通的情况下,也不能大喝下奶的汤水。所以产后1到2周的饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。麻油猪肝、红糖、猪肝和红枣银耳汤,能够帮助子宫排出恶露;可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤;还可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环,预防腰酸背痛。另外,每天补充2000-2500毫升水分。等到产后第4周左右,恶露几乎排除干净,产妇就可以进入进补期,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力。

  四、居住环境产妇坐月子的环境要安静、通风(产妇不要对着风口位就可)、阳光充足,以保证室内空气清新和卫生,预防产后疾病。新鲜的空气能消除产妇的疲劳和有助于身体康复。坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。有很多朋友到现在还会抱着不能吹冷气和不能洗刷的旧观念。事实上其实从现在医院的产房和病房就可以看得出来,产妇是可以吹冷气的。开冷气的时候注意不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25~28度左右就可以了。此外,每天争取能有10个小时的睡眠,睡时要采取侧卧位,利于子宫复原。

  五、抛弃不能洗刷的老观念吧传统观念认为:产褥期洗澡洗头会受风着凉,老下病根。实际上这种认识是不科学,危害极大的。月子里产妇的恶露较多,不清洗的会容易造成妇科感染,所以产妇要注意每天勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。一般产后一周可以洗澡、洗头,但需要注意的是不能洗盆浴。产妇坐月子期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。

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