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孕晚期食谱

孕晚期可以多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性,多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状,多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物,多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物,还可以经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。

孕晚期还要注意临产前饮食。临产前食补相当重要,由于分娩是一次重体力劳动,在此期间产妇必须有足够的能量供给后,才能有良好的子宫收缩力,宫颈口开全后,才能将孩子娩出。

1.孕晚期吃什么去胎毒

很多孕妈妈都听过胎毒,其实胎毒就是婴儿在母体中生成的热毒。去胎毒是避免宝宝出生皮肤出疹或出现黄疸严重的做法。那么,孕晚期吃什么去胎毒呢?一般可以吃鹅蛋、白莲须、橄榄等。 (1)鹅蛋鹅蛋不仅十分有营养,而且清脑益智,可以改善记忆力。此外,孕妇在妊娠后期特别是临产之前吃鹅蛋,还可以去胎毒。鹅蛋甘温,可补中益气;故可在寒冷的节气的日常饮食中多食用一些,以补益身体。一般人均可食用,适宜用量,每天一个。更是老年人、孕妇、儿童、体虚、贫血者的理想营养食品。 (2)白莲须白莲须就是白莲子的须,在药用方面有固精止血的功效。白莲须煲鸡蛋能去胎气,又可治产妇产前产后阴痒,使婴儿皮肤白净。当孕妇将近分娩时,年长的一辈会用白莲须煲糖水给她们吃,可能由于它具有止血的功用。 (3)橄榄橄榄内含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、有机酸及维生素等,孕妇及哺乳期食橄榄,对婴儿大脑发育有明显的促进作用,可使婴儿变聪明。还有防治心脏病、保护胆囊的功能。近年来还用于配合治疗咽喉癌和其他肿瘤。至于橄榄去胎毒作用,并没有像鹅蛋和白莲须那样得到广泛认可,只局限于川渝的地区,认为青果炖猪肚可以去妈妈体内热毒。需要提醒各位孕妈妈的是:胎毒的说法只存在于中医理论,没有得到现代医学(西医)的证明。但是由于我们和欧美人体质和气候不同,孕晚期准妈妈对于胎毒应提前预防。至于各种各样的去胎毒食物,一定要在医生指导下适量食用,不可迷信所谓的一些偏方食疗。

2.孕晚期精选食谱

苹果鲫鱼汤

食材:苹果250克,鲫鱼300克,枣(干)20克,姜5克,植物油10克,盐3克。做法: (1)生鱼刮去鳞,去腮,用清水洗净,沥水。 (2)苹果洗净去皮,去心,切件。 (3)红枣去核洗净。 (4)锅烧热加油,放入姜、鱼,煎至鱼身成微黄色。 (5)把适量清水用锅内煲滚,放入全部材料煲滚,再慢火煲2小时,下盐调味即可。功效:此汤具有生津润肺,健脾补益的作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源,常食可增强抗病能力,肝炎、肾炎、高血压、心脏病,慢性支气管炎。

胭脂冬瓜球

 食材:冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量。做法: (1)紫甘蓝剥两片冼净,放料理机加点水打成汁。 (2)汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。 (3)冬瓜用挖球器挖出冬瓜。 (4)将汁装入碗中,倒2勺白醋,很神奇,颜色变得非常艳丽。 (5)将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。 (6)捞出放入紫甘蓝汁中浸泡,放冰箱冷藏半个小时以上,吃的时候在上面撒些糖即可。功效:胭脂冬瓜球富含各种维生素,能够提高免疫力,利于消化,还能有助于孕晚期的妈妈们缓解水肿。

核桃玉米奶

 食材:玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。做法: (1)玉米掰成玉米粒。 (2)核桃剥壳,取出核桃仁。 (3)玉米粒加一杯核桃放入豆浆机,加水至水位线,按玉米汁键,打成玉米汁。 (4)将玉米汁过滤,往玉米汁里注入牛奶。 (5)加核桃碎即成。功效:核桃有助于强健大脑,提高记忆力,同时能够提供丰富的营养,有助备孕男女受孕。对于孕妇和产妇来说,核桃也是良好的能量供给。

虫草花猪蹄汤

 食材:虫草花60克,猪蹄500克,精盐少许。做法: (1)猪脚洗净砍成块,大红枣、花生米用水泡透,生姜去皮切片,葱切段。 (2)锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血水,倒出。 (3)将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻。 (4)加入清汤。 (5)加入大红枣、花生米、葱段,用中火煮至汤色变白,加盐、味精、胡椒粉调味即可。功效:虫草花有润肌护肤美容,尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用,并且能够调节内分泌与免疫系统,抗衰老作用。

3.怀孕8个月吃什么好?

怀孕8个月时子宫此时已经占据了大半个腹部,孕妇的胃部被挤压,饭量受到影响,因而常有吃不饱的感觉。在这个时期,母体基础代谢率增至最高峰,而且胎儿生长速度也达到最高峰。怀孕8个月吃什么好?你应该尽量补足因胃容量减小而减少的营养,实行一日多餐,均衡摄取各种营养素,防止胎儿发育迟缓。

营养要点

怀孕8个月吃什么好?建议每天5-6餐,还可以多吃一些有养胃作用,易于消化吸收的粥和汤菜。在做这些粥的时候,你可以根据自己的口味和具体情况添加配料,或配一些小菜、肉食一起吃;可以熬的稠一些,也可以熬得稀一些。如果体重增长过多,准妈妈就应该根据医生的建议适当控制饮食,少吃淀粉和脂肪,多吃蛋白质、维生素含量较高的食品,以免宝宝生长过大,造成分娩困难。

营养成分

怀孕8个月后除需大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外,还需要有一定量的脂肪酸,尤其是亚油酸。此时也是大脑增殖高峰,大脑皮层增殖迅速,丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。怀孕8个月后为了减轻水肿和妊娠高血压综合症,在饮食中要少放食盐。同时,饮食不可毫无节制,应该把体重的增加限制在每周350克以下。

注意要点

1.预防便秘,由于胎儿增大压迫肠胃消化道,造成肠蠕动减慢,加上腹部增大,缺乏运动,所以更容易发生便秘。这个月要特别注意便秘的预防,为分娩做好准备。

2.多吃富含膳食纤维的食物,如芹菜、苹果、桃子、全谷类及其制品,如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。养成每天固定时间上厕所的习惯。

3.摄取足够的水分。多吃含水分多的蔬菜、水果。

4.此外保持身心良好的精神状态和乐观的生活态度也很重要。

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