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分娩时孕妈能做与不能做的事

2015-02-26

  分娩时准妈咪要经历三个产程才能迎来心爱的宝宝。三个产程,对准妈咪来说可真的是一段痛苦而艰难的旅程,有没有小窍门能减轻分娩时的痛苦呢?三个产程中,准妈咪能做和不能做的事,快来看下吧!

  产程一:宫口初开—阵痛开始至宫口开4厘米

  这是个慢慢扩张的过程,这个过程中,宫口打开的程度不易察觉,但准妈咪会感到不安和疼痛。阵痛在不时的一波波来袭,这让准妈咪忍耐的好辛苦,这时怎么做才是正确的呢?

  能做的事儿

  ·变换姿势

  随着胎头的下降,阵痛的部位也会有所改变,准妈咪要尽量找到感觉舒服的姿势以便能更好地放松。由于阵痛的时候子宫是一面前倾一面向下收缩的,所以把身体略微前倾,不仅可以减少阵痛还可以使肌肉放松,所以白天的话尽量做起来,晚上侧卧的姿势会好一些。

  ·阵痛的时候最好大口呼气

  缓解阵痛的基本方法就是大口呼气,准妈咪可以通过大口地呼气释放疼痛的感觉,强忍疼痛的话身体就会变得僵硬,反而会增加产痛的感觉。

  ·按压、抚摸、温暖身体

  准妈咪可以用手按压、抚摸疼痛的地方让自己放松,也可以用热水袋放在腰部,让身体温暖一些也可以舒缓身体、缓和疼痛。

  不能做的事儿

  ·过分关注阵痛

  阵痛会持续很长时间,所以注意力不要从一开始就过分集中,这会让你感觉紧张、疲劳,而这些首先会影响到交感神经,阵痛就越难度过。

  ·高声喊叫

  要持续地高声喊叫,会打乱缓解阵痛的呼吸节奏,因此准妈咪发出声音要尽量低一点。

  ·阵痛来临时过分用力

  准妈咪阵痛时过分用力很可能会把正在下降的胎儿再挤回去,所以阵痛时不要过分用力,阵痛过去赶快让自己松口气,释放一下紧绷着的身体。

  产程二:感觉有便意—宫口开7厘米以上

  这个阶段,宫口开了一部分,但还没有完全打开,感觉又便意,但这还不是生宝宝的时候。在宫口完全打开之前,准妈咪要当心不要过于用力,以免子宫口受到伤害,还浪费大量的体力。

  能做的事儿

  ·吃力时可短暂地使下劲

  要知道,宫口全开之前,准妈咪需要保存体力。如果准妈咪本能的无法克制用力的话,可以随着吐气在最后的时候给腹部一点压力。

  ·呼吸时集中注意力

  预防呼吸过度,孕妈咪可以呼出气流后自然地吸气,如果不能慢慢地呼气的话,短促地呼气也是可以的。

  ·缓解宫缩痛可以压迫肛门

  腰或肛门附近疼痛加剧时,用拳头等按住肛门的时候吸气,松开的时候呼气,这样可以减轻宫缩痛哟。

  ·躺下来更易克服宫缩痛

  一般来说侧卧比仰面躺着更能减缓阵痛,准妈咪在阵痛的间歇歇一口气也能宫缩痛。

  不能做的事儿

  ·身体后仰

  前面提到过,子宫是一面前倾一面向下收缩的,所以准妈咪后仰只会加剧宫缩痛。要克服宫缩痛蜷起身体来会更轻松,可以采用纠正胎位不正的胸膝卧位,趴在地板或床上,胸部和膝盖着地,臀部翘起,重力就会向相反的方向起作用,疼痛就会减轻。

  ·憋气

  准妈咪憋气时身体会不自觉地用力,这样会增强产痛的感觉,有时甚至会头晕。

  ·蹲厕所姿势

  产痛增强后就尽量不要采取蹲厕所的姿势也不要坐在椅子上,这种姿势在重力作用下,会让要排便的感觉有增无减。

  产程三:有排便的感觉—宫口全开

  这时候宫口全部打开,正是准妈咪要加倍努力生宝宝的时机了。此时,准妈咪会有一种想要排便的感觉,接下来要做的就是一鼓作气来迎接宝宝的来临啦!

  能做的事儿

  ·用力时闭上嘴或者低声呻吟

  经验告诉我们,用力的时候如果嘴是张开的,其实很难用上力。胎儿已经露头的时候,可以闭上嘴或者一边低声呻吟一边用力,这样更好一些。

  ·蜷起身体给腹部施加压力

  分娩时最好的姿势就是蹲厕所的姿势了,准妈咪蜷起身体可以往肛门方向使劲,给腹部施加压力,这样产道的角度会更有利于分娩。想象下面的阴道口正在打开的情景,向肛门方向使劲给腹部施加压力的同时想象阴道口正在打开,并在用力的同时在头脑中描绘胎儿正在顺着产道逐渐下降的情景。用力叉开两腿分娩的时候,感觉两脚腕用力,两腿叉开再使劲效果会更好。想象横膈膜正在向下移动,收腹用力,这样会更容易用上力。

  不能做的事儿

  ·分娩时脸部用力

  准妈咪分娩时主要是下半身用力,让自己有一种把胎儿挤出去的意识。因此用力时重要的是要感觉到腹部的压力,而脸、眼睛等的部位不要用力。

  ·身体向后倾斜

  分娩时准妈咪身体向后倾斜的话就会改变产道的弯曲角度,让胎宝宝更难通过产道。

  ·乱用力

  分娩时用力要配合阵痛的波动,否则是没有意义的。反复地用力只会消耗自己的体力,所以准妈咪要注意阵痛一结束就立刻松口气,让全身放松。

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