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孕妇禁忌睡软床?

2017-03-26

        软床软软的,一定睡的很舒服,那你可就错了,孕妇睡软床并不舒服,相反更适合睡硬床!对于孕妇来说,睡眠关乎胎儿的发育,而且如果谁不好抵抗力下降,疾病也会随之而来,为了不让疾病缠上,睡眠质量相当重要哦。

       孕妇睡软床的危害

  1、影响孕妇睡眠

  如果床太软,容易使准妈妈睡不踏实。在晚上的时候如果翻身时,太软的床就犹如一个软兜会把整个人都保住,这样,孕妇在翻身的时候以使用的力度要大的多,这样对孕妇的睡眠会造成极大的影响,因此选择有一定硬度的床垫是最好的。

  2、增加孕妇腰部负担

  怀孕期间如果孕妇睡软床会增加女性腰部的负担,这样一来就很容易造成准妈妈出现腰酸背痛的情况。另一方面,孕妇睡软床会日益增大的肚子会压迫腰椎,因此在选择床的时候,选择有一定硬度的床是最好的。

  3、容易造成脊柱侧弯

  怀孕期间最适合孕妇的一种睡姿是左侧卧睡姿,这样才不会压迫到肚子里的孩子,但是,如果准妈妈睡的床比较软的话,采用左侧卧的时候,孕妇后背会出现弯曲的情况,这样一来身体的脊柱会出现中间弧形下沉,如果长期这样下去很容易形成脊柱侧弯。

  孕妇睡硬床的好处

  在孕早期,孕妇就要坚持做适当运动,如晚餐后和丈夫一起到外面散步,可以加强腰背部的柔韧度。平时不要总保持一种身体姿势,45分钟至一个小时就要起来活动一下,使紧张的腰部肌肉得到放松。同时也不要久站、久走、久坐。选择适合自己的椅子,椅子太高太低都不好,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背。另外,容易下陷的软垫子坐起来累人,所以要选择硬一点的。坐在沙发上腰后面最好垫个小靠垫。

  孕妇最好睡硬板床,不要睡过软的席梦思床。睡觉时最好采取左侧卧,双腿屈曲,也可在两腿之间夹上一个小靠枕,以减少腰部的负担。如果想平躺,可在腰下垫个不太厚的腰垫,那样会舒服很多。

  特别是对于职场的准妈妈,要注意充分休息,不要过度劳累。站起来的时候,不要迅速起立,要用手扶着桌子或椅子。拿东西的时候,也要先坐下再拿。

  孕期不要穿高跟鞋,选择轻便柔软的低跟鞋子,以减少腰椎负担。

  注意保暖,孕妈妈要注意不要让自己的足部和腿部着凉,不然会引起腰痛。夏天最好不要用冷水洗脚。

  孕期如果出现剧烈持续的腰痛,或者腰痛时伴有阴道流血等症状,一定要尽快去医院就医。

  孕妇这么睡,孩子最健康

  1.妊娠早期(1-3个月)睡姿可随意

  怀孕早期,孕妇的睡姿可相对随意些,因为胎儿受到外界直接压力的影响不大,并且自身体重也不会造成较大的压迫。当然,随意性也有限制,趴睡之类的不良睡姿还是早改为妙,可选择舒适度较高的仰卧、侧卧。

  胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的体位,如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

  2.妊娠中期(4-7个月)睡姿需护腹部

  此期应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妇舒服些,其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。

  3.妊娠晚期(8-10个月)仰卧不可取

  孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。如果能够采取靠左侧卧,则可以大大减少压迫所致的供血量不足现象以及其他健康问题的出现。左侧卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。

  全程靠左侧卧科学有理,侧卧将是最佳和最差的孕妇睡姿,当然这取决于你选择哪一侧。胎儿不断生长,子宫会不断挤压其他器官,并且向右旋转。如果采取靠左侧卧的睡姿,那么可以纠正子宫的右旋,促进血液循环,降低胎儿缺氧的可能性。相反的,如果选择靠右侧卧,那么问题或许会加剧。

  孕妇睡觉时需注意:

  1、当躺下休息时,要尽可能采取左侧卧位。

  2、如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位,就改成左侧卧位;如果感到不舒服,就采取能让自己舒服的体位。

  3、感到舒服的睡眠姿势是最好的姿势,不要因为不能保持左侧卧位而烦恼。因在仰卧位时如果zg压迫了下腔静脉,回心血量就会减少,此时会导致全身血供不足,准妈妈会出现头晕、心慌、憋气等症状,医学上称仰卧低血压综合症,准妈妈会感到不适而醒来,这时需改变体位。

本文转自www.xy280.com

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