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产前阵痛

所谓的产前阵痛就是胎儿分娩前,子宫收缩所产生的疼痛。当胎儿发育完成,孕期即将结束,子宫会开始收缩,让胎儿缓缓从子宫颈下降,藉由不断地收缩紧绷,推动胎儿。在子宫颈开两指以后,子宫收缩的频率及强度会越来越增加,也就是越来越密、越来越痛,大约3至5分钟收缩一次,每次持续30至40秒;在接近子宫口全开的时候,子宫收缩可密集到1至2分钟收缩一次,每次持续45至60秒。

当胎儿下降到骨盆,压迫到耻骨,疼痛的部位会从上腹部转移到下腹部。这就是阵痛。

进入产程后的疼痛,即为真正的阵痛,阵痛会造成子宫颈逐渐扩张和变薄,真阵痛的疼痛强度是越来越强,疼痛持续的时间是越来越久,每一次阵痛间隔的时间会越来越短,不会因为走动而减轻。当初产妇阵痛密集到3到5分钟一次,经产妇有规律阵痛时,应该尽速到医院待产。

1.产前阵痛怎么办

改变姿势

稍微改变姿势即能意外地缓和难过的阵痛。所以阵痛中最好采取舒服的姿势度过。从一些介绍的姿势中,选择自己感觉舒服的姿势,积极试试看。姿势1:上身采取稍挺起的靠卧姿势调整床的倾斜度,或用枕头、坐垫使上身稍微挺起。这种靠卧姿势比完全仰卧更容易克服疼痛。舒适的角度让自己感觉。姿势2:跨坐在椅子上两脚张开、跨坐在椅子上,有利产道扩张。同时能减轻腰部负担。将体重负荷在椅背,身体稍微前倾位要诀。姿势3:利用网球推高肛门不可使力欲想便力时,可把网球抵着肛门到会阴的部位,然后坐在上面。也可以利用手指压迫。姿势4:把体重负荷在墙上手压着墙壁,身体前倾,将体重负荷在墙壁上。由于是站立的姿势,故有帮助胎儿降落的效果。姿势5:趴在椅子上膝盖跪地,臀部挺起,趴在椅子上的姿势,也具有缓解疼痛的效果。而且前倾的状态也有减轻腰痛的功效。姿势6:丈夫来帮忙在腰骨的上下左右进行按摩,或者用力压迫肛门,另外指压背部、腰部时,应使用拇指强力按压,这时候的你,请在指压时吐气,放松力量时吸气。

泡脚

身体因为血液流通缓慢而变的冰凉,加剧了疼痛感。想办法使脚变暖,可以用温水泡脚或者穿上保暖的鞋子,促进血液流通,从而促进阵痛,减轻疼痛。

补充能量

忍受身体疼痛的时候会消耗一些体能,可以利用阵痛的间歇补充能量,但是忌讳吃冷的或者油腻的事物,也不可过多的进食,可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能补充能量的饮料也可以。

2.产前阵痛的征兆

有一种简单的测试方法:躺在水温不要过高的浴盆里,“准备式”阵痛会在水中停止,而真正的分娩阵痛则会变得更强烈。由于这个测试应该在临近预产期的时间做,因此,能够准确地区分是否真的阵痛来临了。

在医院,助产士和医生还会在这个时候,通过检查子宫由于收缩是否发生了变化来确定宝宝是否准备好了。

3.产前阵痛是什么感觉

(1)全身疼痛:由于胎儿挤压使子宫收缩,让全身都感觉疼痛。

(2)拉伸的疼痛:胎儿要出生的时候子宫肌肉、阴道和会阴处等软产道被拉伸,能够感觉组织和皮肤被拉伸的疼痛。

(3)压迫的疼痛:骨盆的神经被胎儿的头压迫着。腰、臀部、脚后跟都非常疼。阵痛的“规律性”

阵痛是有规律性的,这个也是因人而异。所以,当产妇开始有阵痛感觉的时候,要计算自己阵痛时间的间隔。最初的感觉是自己的肚子有一种缓慢、迟钝的疼痛,腰部感觉有不规则的疼痛。接下来间隔变短了,疼痛也随着变强。在感觉疼痛的时候一定要留个心眼儿,记录自己疼痛过程中收缩的时间间隔。逐渐你会发现阵痛慢慢地变得有规律了。每隔10分钟,阵痛时间会延长30秒,阵痛会变得越来越强。

a.不仅会感到肚子疼痛

产妇要了解产生阵痛的原因,就会理解阵痛的时候不仅仅会感觉到腹部的疼痛。阵痛是由于子宫收缩引起,因此连带腰部、臀部、脚后跟都会有被拉伸的感觉,子宫口和阴道也会非常疼。

b.肌肉紧张会使肌肉变得非常紧

随着阵痛全身会感觉到越来越疼,因此要尽量放松自己的身体。

4.孕妇产前阵痛的原因

(1)子宫的收缩。

(2)胎儿伸长压迫产道。

(3)骨盆神经、骨头被胎儿压迫。

5.产前阵痛是分娩的动力

胎儿的产出要借助阵痛的力量,一动不动地躺着,是很被动的做法,可以动脑筋选择一些姿势帮助推进分娩。将阵痛很好地利用起来,更好地成为分娩的动力。可以不断变换姿势:不能完全躺着,尝试着自己最舒服的姿势,比如正坐、盘腿等等。动一动可以促进分娩,即使非常痛的时候也不要忘了动一下。阵痛的间隙期间,不要动,这个时候是胎儿休息的时候,不要着急,自然等待阵痛变强。

6.预产期尽快感受产前阵痛的方法

大量散步

到了预产期,小家伙还是迟迟没有动静,如何能让阵痛尽快开始呢?

热水澡

做法:穿上舒适的鞋子作用:站立和运动都可以借助重力的作用,帮助胎儿的头部接触骨盆,从而引起阵痛。

副作用:过于劳累,而且有可能在准妈妈休息过后,阵痛又消失了。为了加大运动量可以加一些爬楼梯的运动。

效果:运动适度效果比较好。

房事

做法:水温大约38℃,滴几滴香熏油,在浴缸里静静地躺10分钟。

作用:很好的放松。热水让肌肉放松,也包括腹部和骨盆的肌肉。放松的肌肉环境使子宫有力量开始阵痛。

副作用:有可能导致体内循环减慢。为了安全起见,要在家里有其他人在的情况下洗热水澡。

效果:当子宫已经为阵痛做好准备的情况下,效果明显。

催产针

做法:选择不会"侵犯"腹部的姿势。

作用:放松,高潮能引起子宫收缩,使阵痛出现。另外,精液中含有前列腺激素也能使子宫为分娩做好准备。

副作用:无。

效果:非常好,很多医生和助产士都把认为这是"绿色措施"。

足底反射区按摩

做法:通过静脉将分娩激素注射入体内。

作用:随着血液里分娩激素水平的提高,子宫做出阵痛的回应。

副作用:阵痛常常会很剧烈。80%的产妇因此在分娩时需要硬膜外麻醉。

效果:安全可靠。

7.双胞胎孕妇的产前准备

  对于怀了双胞胎的孕妈来说,无疑是兴奋又担心的,憧憬着将来有两个宝宝同时出生,但又害怕毕竟肚子里有两个宝宝要比怀一个宝宝要操心的多,那么,双胞胎孕妇的产前准备有哪些呢?

  1、保持心情愉快:同普通孕妇相比,多胞胎孕妇更容易受到怀孕的压力,其反应也大得多。要好好照顾自己,多休息,保持心情愉快。在家里听听音乐,看看书,多冲澡。如果天气好,可以出去散散步。

  2、吃好睡好,定期去医院检查:由于多胞胎孕妇的负担比普通孕妇重得多,血流量比平时高出70—80%,所以要摄入足够的营养,尤其是优质蛋白质、钙物质和叶酸等。平时多喝一些牛奶、果汁,多吃各种新鲜蔬菜、豆类、鱼类和鸡蛋等营养丰富的食物。

  3、对自己充满信心:虽然多胞胎生育的困难多一些,但在医疗技术发达的今天,多胞胎接生技术已经十分成熟。而且,你的周围有众多的支持者,有亲爱的丈夫、技术精湛的医生、认真负责的护理人员,他们都会在你需要时给你帮助,因而不必担心。

  4、老公的作用也很重要:除了分担更多的家务之外,丈夫的关爱和照顾会大大减轻妻子的压力和不适。一个轻吻,一阵爱抚,一句温柔的贴心话,都会让妻子顿感轻松。

  5、自然分娩vs剖腹产:在预产期到来之前,就是否实施剖腹产的问题预先与家人和医生达成一致,并为此做好准备。大家都知道,自然分娩是最理想不过的,但实际上为了确保安全,大部分多胞胎最终实施的都是剖腹产。因此,在分娩日期到来之前,要详细了解这两种生产的知识。你了解得越多,准备越充分,生产就越顺利,痛苦就更小些。

  所以怀双胞胎的孕妇,产前在做每一件事的时候都需要很小心很注意,不要有太大的压力,应该多看婴幼儿方面的书,听听音乐,多晒太阳,注意个人卫生,提前做好各项准备避免早产。

8.产前如何运动

  孕妇进行产前运动操,不仅可以使你减少分娩的疼痛,也会使你增加力量;运动也可使身体得到伸展,充满活力并放松全身,还会给你带来健康的感觉。那么,孕妈在产前如何运动。

1、盘腿坐式

  目的:可锻炼腹股沟肌肉及关节处韧带之张力,以防止怀孕末期由于膨大的子宫压力所产生的痉挛或抽筋。

  时间:怀孕13周即可开始做,每日一回,每回5次。

  方法:背部靠墙坐直,两腿盘坐,小腿平行,两膝尽量贴床。

2、盘腿运动

  目的:可增加腹股沟及腿部肌肉张力,避免痉挛。

  时间:怀孕13周开始,每日一回,每回5次。

  方法:背部靠墙坐直,双脚内缩,两脚掌相对贴,手握踝关节处,将脚跟尽量拉近会阴,如此一伸一屈为次。

3、腿部运动

  目的:可帮助骨盆与会阴部肌肉之弹性,以利生产。

  时间:怀孕早期即可开始做,直到怀孕末期,每日早晚作5次。

  方法:以手轻扶固定物,左腿固定,右腿抬高向外画圈,膝关节勿弯曲,做完后还原再换腿继续做。

4、脊柱伸展运动

  目的:可减轻腰酸背痛。时间:怀孕13周开始,每日两回,每回3次。

  方法:仰卧,两脚平行分开与肩同宽,双膝弯曲、双手抱住膝关节下缘、头部向前弯曲,下巴尽量贴近胸口,使脊柱与背部至臀部肌肉成弓字形,然后回原来姿势。

5、四肢伏地运动

  目的:可减轻腰酸背疼。时间:怀孕26周开始,每日两回,每回3次。

  方法:四肢伏地,双手臂沿肩部垂直置于床上,双膝跪平、大腿臀沿骨部垂下,吸气时将背部尽量弓起,头向内收,呼气时(肘关节不可弯曲)头上仰,背部与腰部往下凹使肌肉松弛。

6、产道肌肉收缩运动

  目的:可增强阴道及会阴部之肌肉弹性,避免生产时产道撕裂。

  时间:怀孕25周开始,每日两回,每回3次。方法:平躺仰卧,双腿分开如肩宽,双腰弯曲使小腿成垂直,利用足部与肩部支托身体,抬高臀部将两膝并拢,同时紧缩臀部肌肉、如同憋住大小便,然后腿分开,臀部放下。

7、 呼吸运动

  目的:左阵痛开始后,使用呼吸可以起到减轻疼痛之效果。

  时间:自怀孕28周开始练习。每日两回,每回3次。提要:(1)依阵痛之逐渐增强而使用不同之呼吸方法。(2)每当阵痛发生时,即开始呼吸运动,而每当阵痛结束时,即恢复自然之呼吸。(3)必须熟练,待产时方能应用得宜而发挥效果。

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