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夏天宝宝饮食防便秘

2017-05-03

     夏天炎热,很多宝宝都出现便秘现象,大便因为天气原因变的干燥、坚硬许多,导致无法顺利排出体外,这样的情况只能是从内部情况改善了。所以,妈妈们可以给便秘的宝宝选择些食物,通通是可以帮助改善宝宝便秘的食物。

  缓解宝宝便秘的食物

  1.西兰花、豌豆等蔬菜

  蔬菜绝对是预防、改善便秘的好食物。蔬菜中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维能吸收水分,软化大便,使之更容易排出。小宝宝可以饮用蔬菜汁如黄瓜,大一点的宝宝建议直接吃蔬菜,如西兰花、豌豆、芥蓝、菠菜、苋菜、茄子等。需要注意的是,并不是有“菜筋”的蔬菜就是膳食纤维丰富的蔬菜,比如白菜、韭菜的膳食纤维不一定丰富。膳食纤维应该是指不能被小肠吸收,而直接进入大肠的物质。这就是能预防宝宝便秘的主要原因。

  2.燕麦、大豆等粗粮

  宝宝便秘就应该多吃点粗粮,这样就可以改善,早上吃粗粮最哈。小米、麦麸、燕麦、玉米、黄豆、绿豆、红豆等含有丰富的水溶性纤维。水溶性膳食纤维在大肠中就像吸水的海绵,可增加粪便的含水量使其变软,同时还能促进肠道的蠕动,从而加速排便,产生自然通便作用。如此一来宝宝的避免就改善了,夏天的时候妈妈应该给宝宝吃些粗粮,起到预防便秘发生。

  3.杏、李子、梨等水果

  夏天当季的水果中有些也可以起到防止宝宝便秘的食物,比如梨、李子等。水果特有促进排泄的作用,李子、杏、梨、和桃子等都可以帮助宝宝改善便秘。在宝宝便秘的时候,可以试试稀释过的李子汁,建议一般果汁一半水,6个月以下的婴儿一次喝15~30毫升,学步期幼儿一次最多喝240毫升,有一定的促进排泄的效果。当然营养摄取的那么多,一定会用在发育上的。

  4.白开水

  宝宝夏天需要每天多喝几杯水,由于季节的缘故不能让宝宝缺水,不然小心宝宝便秘。一般来说,当食物经过消化进入肠道后,水喝养分被吸收,废物则成为大便。要形成软鞭,废物中必须有足够的水分。夏天宝宝出汗多,对水分的消耗大,因而一定要比平时饮用更多的水。家长们要记住,饮食中增加膳食纤维一定要多喝水。否则膳食纤维会是大便变硬,而不是变软。如此一来宝宝不便秘都难。

  5.亚麻籽油

  亚麻籽油是很好的防便秘食物,夏天这样的特殊季节正好需要。亚麻籽油可以作为轻泻剂使用,同时这种有含有丰富的欧米茄-3脂肪酸,能给婴幼儿提供额外的热量,是一种营养食品。不过,食用的使用不能直接饮用,应该跟水果、酸奶、麦片等混在一起食用。而且食物混合着吃营养更全面,为了宝宝的健康需要的营养太多。

  此外,帮助宝宝预防便秘的食物还有很多,比如大米、婴儿米粉、香蕉等,但是最好还是多样选择,这样营养更全面学,而且便秘的时候应该适当的调整营养摄取,因为吸收慢了。

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