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孕中期适量运动有好处

2015-03-06

  准妈妈出于安全角度的考虑常常疏于运动。但事实上,只要掌握适宜的运动方式与尺度,就会让你从中受益,并以健康的身体状态迎接宝宝的到来。

  能帮助准妈妈增强体质

  运动是提升体质的一个健康而有效的方式。适度运动不仅能增强你的心肺功能,还能够促进身体的新陈代谢,由此帮助你提高自身的免疫力和抵抗力。

  能帮助准妈妈缓解不适

  孕期的不适症状时常会让你很辛苦。其实造成这些不适的原因,除了激素变化以外,还有一些是由于血液循环不畅或是肌肉、关节受到压迫所致。这时,借助于运动就可有效促进血液循环,调整肌肉、骨骼状况,从而有效减轻不适症状。

  能帮助准妈妈控制体重

  孕期体重也是一个需要关注的问题。很多准妈妈为了宝宝的营养,强迫自己吃很多东西,结果造成体重过重,甚至引起身体其他方面的疾病。但是孕期体重超标,节食是不可取的方法。这时可以通过多做运动安全有效地控制体重,使其保持在一个正常的范围之内。

  有利于宝宝的生长发育

  运动还能促进宝宝的发育。因为运动能够加速肠胃蠕动,从而增强准妈妈己的食欲,为胎宝宝生长提供丰富的营养。另外,孕期运动还可以加速羊水的流动,这就仿佛给胎宝宝做全身按摩一样,能够刺激大脑及身体的发育。

  有利于准妈妈的顺利分娩和产后身材恢复

  孕期运动最大的好处就是帮助你培养顺产的体质。多做针对分娩而设计的运动,可使身体各部位肌肉更有张力和弹性,这样分娩起来不但有体力,还能缩短产程时间,有助于分娩。适当运动还有助于身材的保持,帮助产后妈妈早日恢复曼妙曲线。

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