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怀孕期间孕妇如何应对水肿难题

2015-03-19

  孕妇到了孕晚期,因为胎儿变大而使子宫胀大,导致静脉回流,血液不流通就极易造成孕期的水肿问题。有些孕妇以为体质关系水肿会格外严重,有时可能脚肿到连鞋子都穿不下。那么,孕妇应该如何让应对水肿这样难题呢?

  孕妇如何判定自己有水肿?

  专家给出的方法是:孕妇可将大拇指压在小腿胫骨处,下压时皮肤会有明显的凹陷,如果恢复时间较长的话就表示你有水肿的现象。

  孕妇水肿怎么办?

  1、按摩可以帮助缓解

  通过按摩的方法可以有效缓解孕妇水肿的情况。每天睡前从小腿方向逐渐向上按摩,顺着淋巴腺按摩拍打,来回几次按摩可以帮助血液回到心脏。孕晚期孕妇的肚子变大之后可能不方便自己按摩,这个时候就需要准爸爸的配合。

  2、饮食要低盐

  孕妇日常的饮食要清淡,尤其是已经开始出现水肿之后,煮菜的时候注意少放盐,也要避免一些高盐的罐头食物。因为盐中的钠离子具有吸附水分子的能力,孕妇摄入的盐分过多会加剧水肿的症状。

  3、多吃可以排水的食物

  有些食物可以帮助孕妇排除体内多余的水分,像冬瓜、红豆、扁豆、墨鱼、鲤鱼、玉米、西瓜等,可以多吃一些,但是也要适量。在煮的时候也要记得少放点盐。

  4、不久坐,多散步

  久坐或是久站都会总成下肢血液循环不流通,会加重水肿。所以建议孕妇多起身走走,让双脚运动运动帮助缓解。平时坐的时候也可以多伸展腿部,多多运动脚趾、脚跟,加速血气运行。

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