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这些高危动作,孕妈妈做不得!

2016-02-21

怀孕期间,孕妈妈为了宝宝的顺利出生,以及自己的身体健康,生活的方方面面都需格外注意。今日小编就来叨一叨孕妈妈慎做的十大危险动作!

1.跷二郎腿

女性长期跷二郎腿,容易导致骨盆歪曲,下半身血液循环不流畅。而孕妈妈跷二郎腿,由于血液循坏变慢,容易让怀孕时腰酸背痛等症状加剧,不利于健康。

TIPS:要时刻提醒自己不能翘二郎腿,当孕妈腰背酸痛时,建议放平双脚,在背后放一个靠枕,支撑背部,减轻疼痛感。

2.久坐或久站

孕妈妈久坐或久站,下半身的血液循环变差,容易导致水肿,或者出现静脉曲张等问题。

TIPS:避免长时间站立或者坐着,每隔30~60分钟需要走动走动,做些伸展动作活动筋骨。如果因为工作原因,需要长时间站立,则需要使用托腹带等工具,帮助缓解腰酸等症状。

3.突然弯腰或站起

由于正在孕育宝宝,孕妈咪的腹部重量增加。如果突然弯腰,可能会导致腰椎受到拉扯,使背部肌肉拉伤,并且压迫到肚子里的宝宝。此外,如果弯腰后很快起身,那么可能会产生晕眩等症状。

TIPS:如果孕妈妈要弯腰捡东西,最好要扶着墙或者身边能依靠的物品,慢慢蹲下,拾起物品后再慢慢起身,动作不要快。孕妈妈穿鞋时,也要坐在椅子上,也不要蹲着系鞋带,否则很容易压迫到肚子。

4.长时间蹲着或跪着

有些孕妈妈习惯蹲下来或者跪下来做家务,时间往往比较久。这时候,如果突然站起,极有可能眼前发黑或者晕眩,严重者会站立不稳而摔倒。

TIPS:孕妈妈要改掉蹲着或者跪着做家务的习惯,可以使用一些工具站着适度做些家务,注意也不要劳累。起身的时候要缓慢,如果头晕或者眼前发黑,立刻扶住身边能依靠的物品,防止摔倒。

5.又跑又跳

孕妈妈腹内有个小宝宝,又跑又跳、横冲直撞很容易摔倒或者撞到行人等等,这都是十分危险的。

TIPS:孕妈妈尽量放慢脚步,当肚子还不是很大、活动还很方便时,也要提醒自己要行动缓慢些,牢记自己是个孕妇。

6.某些瑜伽等高难度动作

有些瑜伽、体操都含有高难度动作,不适合孕妇操作。比如下腰、跳跃等动作,稍有不慎,会影响腹中的胎儿,严重者可能流产。

TIPS:如果要进行瑜伽等动作,需在专人指导下进行适合孕妇的动作,不能逞能。锻炼身体的话,平时散散步,或者做一些伸展动作就可以了,只要起到活动放松的作用,不必做到精准到位。

7.搭扶梯不握扶手

当去商场等公共场所时,自动扶梯速度较快,孕妈妈如果不扶好扶手,容易被拥挤的行人撞到或者踩空而摔倒。

TIPS:要紧握扶手带,缓慢乘梯。在人较多时,要集中注意力,不要分心或走神。如果实在不方便时,也可以选择乘坐升降电梯,安全第一。

8.搬重物

孕妈妈腰腹部受力大,如果搬重物,可能会导致腰背更加酸痛,严重的话还会导致流产或早产

TIPS:量力而行,不要盲目搬运重物或者抱小孩,注意休息,身体为大。

9.爬高

孕妈妈身体较虚弱,如果爬到高处可能会产生晕眩,容易跌落。肚子较大的孕妈妈爬楼梯时,肚子会阻挡视线,影响孕妈妈爬梯,很有可能会踩空导致摔倒,后果不堪设想。

TIPS:如果需要爬梯,要有人搀扶。一般情况下尽量不要爬到高处,家务等事宜可以交给家人做,自己安心养胎。

10.取高处物品

当取高处物品时,孕妈妈往往会踮起脚尖。这一举动看似简单,其实危险系数也很高。首先,高处物品可能会掉落砸到孕妈妈身上,再者,肚子较大的孕妈妈容易在垫脚时身体不稳而摔倒。

TIPS:要拿高处的物品时,可以寻求他人的帮助。经常使用的物品要放在低处,方便取用。如果高处物品找不到人帮忙取拿,要找十分稳固的椅子垫着来拿取物品,千万不要掉以轻心。

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