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怀孕中期的小细节禁忌

2017-03-09

       孕妇在经历过孕吐等孕早期不良症状后,孕中期渐渐恢复,但提心吊胆后还是有危险,尤其小细节。孕妇迎来了美好的孕中期时光时,该禁忌的还是得禁忌,孕中期并非完全安全,起码的措施还是要做的。

       孕中期的小细节:坐立行走

  1、孕妈小米在走路过程中不小心踩空,所以差点流产,让人十分感慨。其实,在日常生活中,不管是坐、站、躺、走,准妈们都要非常注意。孕中期准妈站立时,要两脚平行,稍稍分开一些,把重心放在脚心上,这样身体就不容易疲劳了。

  2、准妈行走时,要注意骨盆稍稍向前倾,抬起上半身,肩膀稍向后落下,下腭内敛,挺胸收臀,腹部突出,这样可以很好的保持整个身体的平衡。不过准妈最好还是不要长时间站立。

  3、准妈如果要躺下,那么在怀孕16周前最好采取仰卧位,可以在腿下边垫上一个枕头,让身体得到放松。怀孕16周后,最好采取侧卧位,这样有助于消除肌肉紧张,解除疲劳,有利于睡眠。免得增大的肚子压迫腹部大血管,影响血液往心脏回流。

  4、如果准妈要坐下,那么最好选择带靠背的椅子,要深深地坐在椅子上,上半身伸直,靠在椅背上。一般来说,椅子高度以使髋关节和膝关节呈直角为好,大腿要与地面平行。

  5、如果需要搬动较轻的东西,那么应该先弯腰屈腿蹲下,将东西靠在身上再站起来。妈网网友“陶园”:孕中期准妈走路要特别小心,走路不要急,而且不要迈大步走,眼前有个小沟时,就算你能跨过去,最好也不要跨,绕圈小步走。

  孕中期保健要点

  l、产前检查,每周1次,并参加孕妇学校学习。

  2、保持情绪平静,精神愉快。

  3、衣着宽大舒适;乳房要用宽松的乳罩托起;穿坡跟鞋和注意个人卫生。

  4、注意补充营养,保证各种营养素的摄入。

  5、预防贫血,从孕20周起每天服用铁剂。

  6、适当户外活动,开始做孕妇体操,和丈夫一起对宝宝开始胎教。

  7、营养:合理均衡的营养是维护孕妇健康和胎儿生长发育的物质基础,但摄入过多,会造成胎儿过大,引起分娩困难。每日膳食中应注意粗细粮搭配、荤素菜搭配,要做到早餐吃得好,中餐吃得饱,晚餐吃得少。

  8、胎教。

  9、孕妇体操。

  孕产中期是保健的最重要时期,因为它介于早晚期之间,所以需要保养和注意的地方都应该特别小心。

  孕中期日常饮食方案

  糖醋莴笋

  材料 嫩莴笋100克。

  调料 醋、盐、白糖、葱末、姜末各适量。

  做 法

  1. 将莴笋去根,去皮,洗净,切滚刀块,焯水,捞出沥干,加盐拌匀,晾凉,备用。

  2. 将白糖、醋、葱末、姜末放入碗内,调成糖醋汁,倒入莴笋中腌渍入味,装盘即可。

  温馨小提示

  新鲜的莴笋茎长粗大,肉质细嫩,多汁新鲜,没有枯叶、抽薹和空心等现象。

  扒银耳

  材料 银耳100克、豆苗50克。

  调料 盐、香油各适量。

  做 法

  1. 将银耳泡发,去蒂,洗净,撕小朵,焯水后沥干;豆苗洗净,焯水后沥干,备用。

  2. 锅置火上,放入适量清水,加入盐、银耳煮沸,捞出盛入碗内过凉,撒上豆苗,加入盐拌匀,淋上香油即可。

  温馨小提示

  银耳能增强机体抗辐射的能力,促进骨髓的造血功能。

  火腿沙拉

  材料 火腿肠150克,鸡蛋2个,胡萝卜、黄瓜各50克。

  调料 沙拉酱、盐、胡椒粉各适量。

  做 法

  1. 将胡萝卜洗净,蒸熟,切丁;黄瓜洗净,切丁;火腿肠切丁;鸡蛋煮熟,取蛋白,切丁,备用。

  2. 将胡萝卜丁、黄瓜丁、火腿肠丁、蛋白丁放入大碗中,加入沙拉酱、盐、胡椒粉,拌匀即可。

本文转自www.xy280.com

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