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孕妇不适反应消除措施

2017-05-22

       一般情况下,孕妇会有早孕反应,不同的人早孕反应不一,根据不适应的剧烈程度不一,孕妇采取的消除措施需要有所区别,不要一招吃遍,是行不通的。

       孕妇不适反应与应对措施

  1、孕早期恶心呕吐吃不下。孕妈咪应该少量多餐,不过也要避免空腹。食物清淡,不吃太咸、油膩或有特殊气味的食物,饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适,补充水份,避免脱水,香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质,保持室内清新,经常开窗透气,少去有异味的地方。

  2、四肢无力易疲倦。应对方法:应少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。适当减少运动量和工作量,怀孕初期应该充分休息。孕期多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。(孕妇食谱大全)

  3、头晕。怀孕期间应避免久站,不要过度劳累。身体变换姿势时动作要慢。避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去。

  4、晚上失眠。睡眠要定时定量,建议采用左侧卧的睡姿,以防下肢静脉回流受阻、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠,在泡澡时水温不要超过40度,心态放松,睡不着时闭目养神。

  5、睡觉时抽筋。怀孕期间晚上睡觉时尽量穿长裤,把脚垫高,做一些柔软体操,还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片,抽筋时请家人按摩腿部、热敷,或伸直腿,用手将脚底板朝自己身体的方向拉,可以舒缓抽筋带来的不适。

  6、胸口灼熱。饭后三小时内忌躺卧及弯腰,睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物,少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物,不抽烟。睡觉时将床头垫高2-3寸。

  7、孕期便秘。为了避免孕期发生便秘,怀孕期间应多吃纤维素含量高的食物,如莴苣、芹菜。避免喝茶过量,少吃或不吃巧克力、马铃薯。每天做一些轻微的运动,比如专门的孕妇体操,养成有规律的生活作息习惯。

  8、足部水肿。孕期要限制盐分的摄取,不宜限制水分的获取。避免久站、久坐,要经常把脚抬高休息一下。

  9、孕期背痛。捡东西时不要弯腰,改用蹲下的姿势。孕期可以使用托腹带。避免穿高跟鞋、举重物。避免疲劳,最好每工作1小时休息10-15分钟。按照医生的嘱咐做产前运动操。

  10、鼻塞。孕妇要避免接触到污浊的空气,有人吸烟时请远离,多喝水,每天用淡盐水清洗鼻腔数次,吸入温热的蒸汽,可以利用热毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。

  从日常生活减轻孕吐症状

  1. 远离厨房的油烟味。在厨房煮菜时要记得开启抽油烟机,或是改用微波炉来烹调食物,以减少油烟的产生。

  2.远离较为呛鼻的气味,例如烟味、油漆味、鱼腥味等。

  3.保持室内空气流通,新鲜的空气可减少恶心的感觉。

  4.穿著宽松的衣物,有助于纾解腹部的压力。

  5.保持心情愉快,可安排一些轻松的活动,分散对于身体不适的注意力。此外,还要避免熬夜及过度紧张。

  6.睡觉时可将枕头垫高,减少发生食物逆流的情形。

  因孕吐使胎儿致死的情况是没有的。到第16周,孕吐即可痊愈。也不会因为营养不良而生下一个很小的孩子。

  即使持续呕吐,也最好不要绝食。可通过吃冰淇淋、冰糕或者饮用凉果汁等去补充营养,并保证水分的供应。早晨起床时如果情绪不好,可在床上吃点苏打饼干或烤焦了的小方块年糕等。如果实在不想吞咽时,可在嘴里含块冰块,以使胃部冷却。

  从孕妇饮食方面减轻孕吐症状

  (1)乌梅陈皮粥:

  原料:乌梅20克,陈皮30克,粳米50克。

  做法:将乌梅、陈皮洗净,加适量水一起煎煮30分钟,去渣取汁,再放入粳米煮粥,每天少量多餐。

  (2)芦藕粥:

  原料:鲜芦根60克(干的30克),鲜藕50克,粳米50克。

  做法:将芦根切断去掉结节,洗净,加水煎,取汁约300毫升;把藕切成小块,与粳米放入芦根汁中,文火煮成粥,加适量冰糖,每天分2次服食。

  (3)西瓜汁: 西瓜挤汁,常饮。绿豆饮:绿豆泡半天后,煎茶喝。

  (4)鱼麦芽汤:

  原料:活鲫鱼1条(约150克),炒麦芽20克。

  做法:麦芽放入洗干净的鱼腹中,加适量清水,隔水蒸熟,放少量葱、姜、盐调味,再蒸片刻就可食用。

  (5)姜汁粥: 生姜50克,洗净切片捣碎取汁,与粳米50克一同煮粥,早晚服食。

  (6)甘蔗姜汁:

  用甘蔗榨汁,饮用时加入少许生姜汁,频饮。

  (7)藕桔糊:

  原料:藕粉30克,桔子皮6克,米汤适量。

  做法:将桔子皮用水煎煮成浓汁,加入米汤、藕粉调拌,加适量冰糖,稍煮一会儿就可食用。

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