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胎儿最讨厌的食物

2017-05-25

       孕妇的饮食摄取是胎儿营养的关键来源,胎儿最讨厌吃什么就要让它少出现在餐桌上,自然喜欢吃的食物也需时常出现在餐桌上,这样才有益于胎儿的健康。孕妇吃什么食物是胎儿最讨厌的食物呢?请往下看呗。

胎儿最讨厌的食物

  1、没焯过水的菠菜

  菠菜中含有大量草酸,长期使用可影响钙、锌的吸收,影响胎儿的发育。菠菜在开水中焯过后能消除大部分草酸,减少对身体的伤害。所以准妈妈在吃菠菜前一定要记得先用开水焯一下。

  2、西瓜、桂圆、荔枝等水果

  夏天到了,西瓜也要上市了,但西瓜利尿,准妈妈可不能多吃,否则容易造成脱水。桂圆、荔枝多食易致流产,也不宜多吃。

  3、高糖食品

  准妈妈在孕期对钙的需求量会比平常增高,糖在体内会消耗掉的大量的钙,影响胎儿骨骼发育。经常食用还会增加孕期糖尿病的风险,严重损害胎儿健康,极易出现流产、早产等现象。

  4、人工腌制食物

  咸菜、腌鱼、腊肉等人工腌制食物,都含有亚硝酸盐,这是一种致癌物质,会对胎儿带来不可逆转的伤害,如畸形等。

  5、罐头食品

  罐头食品含有多种人工添加剂,如香精、防腐剂等。为了胎儿健康,准妈妈最好不要食用,可以用新鲜水果代替。

  6、热性作料

  准妈妈摄入过多热性作料,如小茴香、花椒、八角等,会消耗掉肠道水分,加重孕期便秘,带来身体不适,也会影响到胎儿发育。

  胎儿喜欢的食物 

  1、杏仁 在平底锅里稍微焖一下,香脆且富含蛋白质

  2、杏干 充满了维生素A,为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼

  3、香脆果粒酸奶+麦片 富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素

  4、麦片制成的小饼干 碳水化合物独有甜甜的味道,可补充能量

  5、麦片制成的麻花卷 美味,以零食的吃法来增加纤维素

  6、半个香蕉卷进全麦面包 钾加蛋白质等于一个营养的超级零食

  7、全熟的白煮蛋 随时可以取得的蛋白质

  8、猕猴桃 完美的维生素C来源

  9、葡萄及蕃茄 装着维生素C的小炸弹

  10、新鲜的樱桃 甜甜的礼物,含维生素C

  11、蓝莓或者蓝莓干 拥有美味维生素C的同时,让你倍感惊喜

  12、芒果块 丰富的维生素A,有助于胎宝宝的细胞成长

  13、甜瓜片配上酸橙 丰富繁荣维生素A和C给你清醒的感觉

  14、包心菜卷 维生素A和C超级多的食品,是素食主义者的最爱

  15、“蔬菜黄豆”或“甜豆” 煮熟冷却后撒盐食用,含蛋白质、维生素A、铁及钙

  16、芹菜棒蘸进酸奶中 用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶

  17、蔬菜面包片 在获得美味的同时包含了各种蔬果

  18、低脂肪南瓜糕点 可口的食物含有维生素及矿物质

  19、蔬果包火鸡片 脆脆的感觉中富含了低蛋白质

  20、粗粮制成的可口蛋卷 加上一条条黑色的糖浆可补充铁

  21、烤土豆洒上纯酸奶 土豆皮含有丰富的铁

  22、烤出来的甜土豆片 一种比普通土豆片更健康、更营养的选择

  23、苹果片配奶酪片 不仅是吃水果,而且是取得纤维素和钙的很好途径

  孕期饮食注意事项

  1、合理全面的营养。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素,同时还应考虑"早孕反应"的特点,适合孕妇的口味。

  2、保证优质蛋白质的供应,孕早期胚胎的生长发育,母体组织的增大均需要蛋白质,是胚胎发育的关键时期,此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢,甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸,必须由母体供给,因此应从膳食提供充足的优质蛋白质,每天不少于40g,才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

  3、适当增加热能的摄入。胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存,随后以葡萄糖的形式释放到血液循环,供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主,母亲应适当增加碳水化合物的入量,保证胎儿的能量需要。每天至少摄入150g以上的碳水化合物,以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积,被胎儿吸收后,对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低,以防止脂溶性维生素不能被吸收。

  4、确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质,应多进食牛奶及奶制品,不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物,以防止发生酸中毒。

  5、注意少量多餐,食物烹调清淡,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

  6、孕期不要节食,怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住,体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。

  7、不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品,生海鲜(例如牡蛎、没煮过的寿司),未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱,以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。(并且要注意厨房卫生)这些食物都可能是细菌的来源,这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害。

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