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炎炎夏日三伏天,准妈妈要全方位做好准备

2017-08-03

三伏天大家都知道,是一年之中最热、最潮的一段时间。炎炎的夏日对于准妈妈来说是一个艰巨的挑战,本身体质就比不上普通人,高温天气易使其中暑或者脱水。

所以面对三伏天的挑战,准妈妈要全方位做好准备,衣食住行都不能掉以轻心。

衣:凉爽宽大利于排汗

夏天是年轻女性喜爱的季节,因为可以穿着各种衣裙秀出自己的美丽曲线。但对怀有身孕的准妈妈来说,可不是,本身身材臃肿也没啥好秀的,而且自身代谢旺盛,容易出汗,如果排汗不佳,容易引起皮疹、皮肤感染等,所以衣物的选择要注意。

①穿宽松、棉质的衣物,衣着尽量凉爽宽大;

②孕妇的乳房由于腺体增生而较为丰满,最好用乳罩,但注意不要束缚过紧,以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育;

③贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的,以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜;

④鞋子也要注意,虽好选择孕妇鞋,孕妇鞋具有防滑减震的功能,同时轻便护脚也是孕妇最为看中的要素

食:饮食卫生营养均衡

夏季天气炎热,细菌感染的机会比较多,是肠胃疾病高发的季节,这与饮食卫生密切相关,所以孕妇尤其要注意饮食的卫生。

①不能吃生、冷、隔夜的食物,更不要过多食冷饮,街头烧烤食品也要少吃。

②使用冰箱要生熟分开,准妈妈进食前要将食品重新加热,不能直接食用冰箱冷藏食物。

③由于三伏天来临,准妈妈们开始吃不下东西,有些人把水果当饭吃。但是水果糖份太多,吃多了可能导致妊娠期糖尿病哦。。

④夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成婴儿过大,生产困难。夏季水分补充是关键,避免脱水,切忌口渴才饮水,应每隔两小时喝一次水。

住:保持愉悦切勿贪凉

孕妇为了满足胎儿的需要,摄入食物及排泄废物的量均显著增加,甲状腺功能增强,比常人的代谢快,所以常常会大汗淋漓,很多孕妇都喜欢用空调来驱汗降温。夏季热伤风非常令人无语,准妈妈一旦得上,可是非常难受的,所以要注意空调的使用。

①正常孕妇要保证8~9小时的睡眠时间,如果可以尽量午休,确保精力充沛,以保持愉悦的心情。

②休息时,孕妇的姿势以左侧卧位为最佳,这样既可以改善子宫的血液供应,又能减轻子宫对动、静脉的压迫,有利于减轻下肢水肿。

行:适度锻炼避免中暑

①夏季孕妇尽量不要在烈日下出行,避免中暑。

②远行时以车代步,平时尽量步行,但要适度,不能走得太远、太累。

③散步是孕妇最佳的活动方式,为了适应分娩时的需要,孕妇在整个孕期内最好进行一些孕妇操、瑜伽和盆底肌锻炼,但应避免关节过度屈曲或伸张,避免跳跃、旋转或迅速改变方向的活动,以免对胎儿产生不利影响。

夏季也要注意自身健康,气温高并不代表不会生病,接触那些病源或者细菌感染都有可能生病。一旦生病,别想着硬挺过去,应该尽快到医院,在医生的指导下治疗。

孕妇在夏季预防中暑很关键,但并不意味着孕妈就必须与空调为伴,相反,应该适量运动,增强体质!

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