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如何改善孕期失眠?

2017-08-25

经常听到一些妈妈抱怨,说自己怀孕后经常睡不好,要不然就是整夜整夜的失眠。其实,多数孕妈都会出现孕期失眠的情况,只是失眠的程度有轻重缓解而已。那到底孕期失眠是怎么出现的呢?有没有方法能快速缓解呢?

首先先来给大家说说,什么原因会导致孕期失眠出现,各位孕妈们可以对照着看看,自己是哪种因素引起的孕期失眠:

第一种:孕期正常生理反应。

这种原因引起的孕期失眠,主要是因为怀孕后体内荷尔蒙的变化所致。再加上怀孕后孕妈在精神上和心理上都比较敏感,其耐压力降低,情绪不稳定,最终引起了孕期失眠情况。

第二种:孕期尿频现象和腿抽筋。

孕妇常有频尿的经验,许多人也习以为常,这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质,造成孕期失眠的问题。到了妊娠后期,许多孕妈咪常常会发生抽筋,这也影响到睡眠的质量。从而导致睡眠质量降低,孕期失眠的症状加重等。

第三种:日有所思夜有所梦。

大多数孕妈妈孕期失眠多梦,都与心理压力太大有关。有些孕妈妈顾虑胎宝宝健全与否,会不会发育异常或者畸形,特别在怀孕过程中,因感冒等疾病,服用药物后,更是疑虑药物会否对胎宝宝有影响。也有些孕妈会担心自己能否承受得了怀孕的负担,担心分娩能否顺利,会否造成意外。总之,这些孕妈妈都有各种各样的精神压力、情绪抑郁或者心理障碍。久而久之,造成孕期失眠多梦。

大多数孕妈会因为以上几种原因出现孕期失眠。一旦孕期睡眠质量得不到保障的话,不仅对自身健康造成影响,还会威胁到胎儿的健康,所以在出现孕期失眠之后,一定要尽早采用情绪胎教仪来进行孕期失眠的缓解。

情绪胎教是基于音乐引导想象及心率变异性生物反馈训练,对孕育女性进行科学的情绪调理,通过对孕妇的情绪进行调节,使之忘掉烦恼和忧虑,创造清新的氛围及和谐的心境,通过妈妈的神经递质作用,促使胎儿的大脑得以良好的发育。

除此之外,情绪胎教通过调理孕妇的脑舒压,让其情绪放松,压力疏解,使其自主神经系统调控能力得到改善,而自主神经系统支配和调节机体各器官,血管,平滑肌和腺体的活动和分泌,并参与内分泌调节葡萄糖,脂肪,水和电解质代谢,以及体温,睡眠和血压等。这样一来,孕期失眠的情况有就会得到不错的改善。

不知道各位孕妈是因为什么出现了孕期失眠呢?如果孕期失眠情况已经严重困扰了你的孕期生活,那么请及时使用情绪胎教来进行缓解。这样才能更好的孕育健康胎儿!

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