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准妈妈如何安胎呢?注意六大类食物就可以!

2017-08-01

孕妈们,是不是担心营养不够,还是犹豫要不要吃零食?小编特意为各位准妈妈整理出六大类食物,不仅营养均衡,种类丰富,还可以起到安胎作用。

1、从饮品开始

从怀孕开始,是不是特别想喝饮品,但是又害怕饮料中的添加剂,那就动手制作鲜榨果汁吧!绿茶中含有丰富的微量元素,锌、铁含量丰富,不过,不要喝浓茶哦!

2、零食不可缺少

孕妇不宜多吃零食,这里的零食是指油炸、膨化零食以及含糖量高的零食等。既可以享受吃的乐趣,还能摄取丰富的亚油酸,促进胎儿的大脑发育。瓜子系、坚果系列都是孕妇健康零食的不二选择。

3、来点酸酸的

蔬菜中的西红柿,健康美味营养丰富,水果中的杨梅、橙子、苹果、樱桃,都是不错的选择。吃酸的不仅可以让孕妇缓解反胃恶心,还可以促进消化,弥补因分泌改变而减少的胃酸,刺激孕妇的食欲。

4、防孕吐食物

柠檬和土豆可以缓解孕吐。柠檬可以泡水喝,土豆的做法则多种多样,不仅可以补充淀粉,还可以有效防止孕吐。

5、天然叶酸蔬菜

叶酸对于胎儿异常重要,可以保护胎儿健康成长,促进胎儿大脑发育,预防神经系统畸形。菠菜中的叶酸含有量,是所有蔬菜远不能及的。菠菜不仅含有叶酸,还有大量的维生素B群,可以防止孕妇失眠、抑郁等。

6、分娩吃点巧克力

产妇分娩需要大量的体力与精力,分娩前吃几块巧克力,可以帮助产妇积蓄体力与能量。这是因为巧克力热量高,并且可以快速被人体吸收,转化成热能,提供给急需大量热能的产妇。

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