关注我们:
欢迎来到Existences!

您当前位置 :Existences > 孕早期-孕期保健 > 孕期哪些水果可以多吃?哪些不能多吃?

孕期哪些水果可以多吃?哪些不能多吃?

2015-03-22

   众所周知,水果是大自然给予人们最好的营养品。对准妈妈来说,水果蕴含着丰富的微量元素,是促进宝宝生长发育的最佳能量。所以,在整个孕期多吃些水果,对准妈妈和宝宝都是很有好处的。

  对健康孕妇而言,除非对某种水果过敏,不必对任何一种水果有所禁忌。不过不是所有的水果都适合准妈妈多吃哦。有些水果吃多了,不但不能给宝宝增添能量,反而会成为伤害宝宝的“毒药”。那么,哪些水果可以多吃,哪些不能多吃呢?

  15种孕妇可以多吃的水果

  1.苹果--苹果是典型的性味平和的水果,含有丰富的铁质、维生素和细纤维,对胃肠道有较好的调节作用,既能缓解腹泻,又能润肠通便。由于贫血和便秘是妊娠期间十分常见的症状,苹果能起到不错的食疗功效。

  2.葡萄--葡萄的钙、磷、铁等微量元素含量较高,还有多量维生素和氨基酸,是孕妇的滋补佳品。但要尽可能食用新鲜葡萄,不要在冰箱存放过长时间,也不可过多食用。

  3.秋梨--秋梨清润微寒,有止渴生津、清心润肺、镇咳怯痰、清热利尿的作用,是缓解秋燥的最佳果品,对妊娠水肿及妊娠高血压也有较好的食疗作用。

  4.西柚--孕妇缺乏叶酸,容易导致流产、死胎以及胎儿多种畸形。西柚因富含天然叶酸而被作为孕妇的首选水果。

  5.猕猴桃--猕猴桃维生素和纤维素含量丰富,能够稳定情绪,提高睡眠质量。孕妇每日可食用1~2个。胃肠功能较弱的孕妇不要经常食用,以免引起腹痛腹泻。

  6.橙子--橙子含有大量易吸收的维生素C,孕妇每日食用1个可有效补充维生素C,预防感冒。

  7.火龙果--火龙果因为很少有病虫害,几乎不使用任何农药就可正常生长,因此很适合孕妇食用。适量食用还可以预防孕期便秘。

  8.枇杷--孕妇吃枇杷可以预防流行性感冒。

  9.香蕉--香蕉含有丰富的钙、磷、铁,以及胡箩卜素和维生素C,非常适合孕妇食用。

  10.人参果--人参果富含的营养成分较高,也较为全面,适合孕妇食用。

  11.桑葚--桑葚分为黑、白两种,紫黑色的营养成分最高。

  12.樱桃--富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。孕妇若食欲不佳,更应多吃樱桃。怀孕时多吃樱桃,宝宝生下来也会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

  13.草莓--草莓的维生素C含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。孕妇吃草莓可以防止因为缺少维生素C而出现的牙龈出血等症状。

  14.桃子--怀孕中晚期,宝宝对铁的需求量特别大,而桃子含有大量的铁,是非常好的孕期补铁食物之一。

  15.山竹--山竹含有叶酸、脂肪、蛋白质等对孕妇身体有益的物质,只要孕妇体质正常就可以吃一些。

  12种孕妇不能多吃的水果

  1.山楂--山楂活血化淤通经,有一定的刺激子宫收缩的作用。在怀孕早期应注意要少量食用,有流产史或有流产征兆的孕妇应忌食,即使是山楂也不行。

  2.芒果--芒果虽然对孕期的便秘有一定防治作用,但还是应少吃。如果准妈妈本身对芒果过敏,最好不要食用。

  3.石榴--如果孕妇贫血,应该少吃石榴。

  4.甘蔗--孕妇不宜常吃甘蔗。因为甘蔗含有大量糖份,吃的越多,血糖就越高,得妊娠糖尿病的几率也就越高。

  5.榴莲--虽说榴莲是有益的补品,但孕妇只能吃极少量,不可多吃。特别是患有便秘和痔疮的孕妇更不宜食用。

  6.西瓜--西瓜是寒性食物,多吃易伤脾胃,孕妇应慎吃。

  7.杨梅--一般情况下,孕妇是可以吃杨梅的,但因为杨梅的含糖量很高,所以血糖高的孕妇最好还是少吃。

  8.桂圆--桂圆易引起孕妇腹痛、“见红”等症状,甚至会引起流产或早产。所以,对于准妈妈,尤其是孕早期的准妈妈来说,桂圆是一种“禁果”。

  9.李子--一般来说,李子是适合孕妇食用的,但是脾胃病弱的孕妇则应少吃。

  10.荔枝--荔枝味甘、酸,吃后容易引起上火,孕妇应少食。

  11.木瓜--孕妇不宜吃木瓜,而且最好产后一个月内都不要吃。

  12.柑橘--柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘等。虽然它们都具有营养丰富的优点,但不可多食。过多食用容易引起燥热而使人上火,从而发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

  不论是可以多吃的水果,还是应该少吃的水果,对于准妈妈来说,食用都应该遵循两个字:适量。水果大多含糖量较高,而脂肪、蛋白质含量却相对不足。如果摄入过多,不仅容易造成妊娠糖尿病,导致巨大胎儿,造成分娩困难;而且会影响胎儿对蛋白质等的摄入,对其生长发育不利。

  建议准妈妈首选含糖量相对较低的水果,如苹果、梨、桃、葡萄等;其次,要谨记,每天吃水果不要超过500克,妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者更要减半,最好等血糖控制平稳后再吃水果。

  TIP:吃水果的时间最好选在两餐之间,这样既不会使血糖太高,又能防止低血糖的发生。

  好消息:4.17---4.19,儿童天堂•Existences联合各大商家为孕妈妈们打造专业孕婴一站式服务,重庆首届孕博会报名中。 报名就得68元待产包一份,现场儿保专家讲座门票1张,还有海量孕婴商品低至3折!  报名请戳:http://existences.info/huodong/2015ybh.html#C

热门文章

  • 这些“孕妇神器”纯属忽悠

    随着人们对”优生优育”的重视和”二胎政策”的开放,各种各样的商家也就打起了攻心站,花样百出的”孕妇专用”产品充斥整个市场。不少准妈咪为了孩子的健康,在没分清情况的状况之下,纷纷中了商家的“诡计”,大家不妨一起来揭开这些不靠谱妊娠”专用品”的真面目。

  • 孕妈必知!9点证明孕期健康

     孕期保持会让你和你的孩子都受益。有一些孕期带来的身体变化你必须知道。如恶心呕吐、腹部隆起的速度和胎儿的成长、孕妇自身的激素水平等等都是显示怀孕是否健康的条件。如果你还不知道哪些迹象的出现表明你的怀孕是健康的话,那么请继续阅读以下的内容。

  • 宝宝断奶的方法有哪些呢?

    断奶对于妈妈和宝宝都是一个难以适应的过程。宝宝断奶的方法有哪些呢?很多妈妈对于如何断奶更是非常困惑

  • 哪些征兆说明孕妈咪要生了

    经过了十月的生命孕育,终于可以开心迎接宝宝的随时到来。

孕育希望,传承幸福 Existences

Existences官方微信

微信扫一扫

了解Existences最新活动

Existences官方微博

温馨贴心,孕期娘家

©Copyright 2018 版权所有 重庆儿童天堂摄影有限公司 ·     网站备案号:

技术支持:成都亿邻通科技有限公司