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留心6要点 孕吐即可远离孕妈

2015-10-29

孕期出现孕吐的情况,这是大多数孕妇都会产生的不适反应,所以准妈妈不需要过于担心紧张,只要生活上多加注意,还是有办法可以减缓孕吐。  

一、孕吐的原因  

发生孕吐是一种很正常的孕期反应,引起孕吐的原因多多方面的。在怀孕早期,由于人绒毛膜促性腺激素水平和雌激素水平迅速升高,加上孕期对于气味的敏感度提高了,肠胃功能却有所减弱,并且孕妇的心理压力也变大了,所以,综合以上各个因素,孕妇就容易出现孕吐的症状。   

二、如何减缓孕吐

1.调整好心态和心情  

怀孕后很多孕妇心里变得比较紧张,特别是身体出现了各种不适反应之后,就会变得很惊慌着急。其实,这些都是孕妇必定要经历的反应,孕妇要调整好自己的心态,让自己的心情放松下来,才能缓解孕吐。准妈妈要对自己有充足的自信心,在家人的陪同下多放松心情,多去想和做一些比较趣味性强有意义的事情,对缓解孕吐会比较有效。

   

2.调节好饮食习惯  

调节好饮食习惯,对减缓孕吐严重性有帮助。孕妇可以通过中药调理来减轻孕吐的程度,也可以通过平时食物上的调整来减轻孕吐。适当喝些酸性的饮料或吃点酸味的水果零食,能减少孕吐的次数。   

3.适当参与一些运动  

适当参与一些运动也可以减缓孕吐。孕妇不宜做剧烈的运动,但是像散步、保健操、瑜伽等比较轻缓简单的运动,不仅仅可以强身健体,而且可以抵挡很多孕期带来的不适感。   

4.得到充分的休息  

孕妇要有足够的休息时间,才不会使孕吐的情况变得很严重,不仅对孕妇的身体有利,而且还有利于胎儿的健康发育。   

5.注意生活细节  

孕妇的生活环境应该干净卫生,而且要注意空气流通,室内的温度和湿度要适宜,不然孕妇会由于环境因素感到不适。   

6.少吃多餐  

无论是吃东西还是喝水,都要采取少吃多餐的原则。这么做可以使孕妇吸收消化得更好,而且,短时间内吃太多会增加对肠胃的负担,更容易出现孕吐的情况。

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