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刚怀孕情绪起伏属正常?

2017-03-26

       怀孕期情绪不稳定,一会开怀大笑一会情绪崩溃,对于这种戏剧性的转折孕妇该怎么做?孕妇情绪起伏且敏感,主要是因为生理与心理的变化导致,只要调适得当,家人多体谅,绝不是大问题。

      孕妇孕初期情绪不稳

  1、内分泌的变化

  女性怀孕之后,身体各方面都会开始出现变化。内分泌系统的变化是影响心理和情绪最大的主要塬因,导致许多人都会觉得孕妇的脾气阴晴不定。

  2、情绪最不稳定

  怀孕初期的第四週到十二週是孕妇情绪最不稳定的阶段,因为怀孕之后的身体各项反应以及家庭、社会角色的转变,很容易让準妈妈出现担心、恐惧和厌恶的心理。

  3、身心上不适应

  怀孕初期的怀孕徵兆会带给準妈妈心理上的压力,以及身体上面的不适。例如频繁的孕吐而导致準妈妈生活作息不正常,有些準妈妈身心俱疲的状况下就会出现对胎儿的反感。

  4、对未知的恐惧

  从怀孕开始,身边的亲友会开始叮咛许多禁忌,或者是不断灌输準妈妈应该要有的观念,造成準妈妈对于未知的事物开始恐惧,甚至视焦虑。

  孕早期情绪的管理

  第一招:找点感兴趣的事情做

  休闲娱乐来一个。觉得太无聊?不妨想想我们之前辛苦工作的样子吧,现在好啦,正好可以休息一下,尝试一下新的休闲娱乐的活动:养花养鱼?看书听音乐?刺绣手工?插画美术?……如此之多,妈咪们可以选择一种或几种自己喜欢的事儿,既圆梦青春又陶冶情操,岂不美哉!但是,切忌注意身体哦,不可太过用力,注意肚子里宝宝的承受能力。

  如果你是女强人。怀孕前就是一个事业有成的女强人?那在孕期岂不是更觉无聊?抓狂?容易发脾气?如果你是这类妈咪们,那么就利用怀孕期间这个难得的时期,做一些更有价值的事儿吧。比如选修一门你一直想学却没有机会上的课;可以为你未来的公司好好做一份商业计划;可以学一门新语言……珍惜这段不太繁忙的时间,为以后充充电,提高自己的能力,提升了自己也可以为宝宝以后的生活提供了更好的保障。

  第二招:多与家人朋友交流

  你相信吗?旁人的支持与孕妈的健康、宝贝的健康息息相关。还记得之前有一个朋友在怀孕的时候,因为年纪比较轻,就很怕同年纪的朋友看到,觉得不好意思,所以整天都呆在家里,甚至到最后有产前抑郁的症状。

  多与家人交流。怀孕中的妈妈们,可能更多的注意力在宝宝身上,家人特别是丈夫则会一边继续事业,一边照顾家庭。这个时候你可以要求准爸爸调整一下工作重心,告诉他真正想要的,让他把注意力更多的放在妈咪和肚子里的宝宝身上,多陪陪你,聊聊天,免得自己过于焦虑。

  继续与朋友玩乐。这里所说的玩乐,当然不是天南海北的逛街吃饭,也许你已经不再工作,已经稍微脱离了原来欢乐的小团体,所以常常感到无聊,烦闷,想发泄,那么就可以继续与以前的朋友们保持良好的沟通习惯,偶尔见见面、聊聊天、吃吃饭。都可以更好的缓解你紧张烦躁的脾气。

  参与孕妈交流圈。现在,不管是网上还是社区里,都有很多大大小小的孕妈交流圈,你也可以参与进去,与更多“志同道合”者交流怀孕心得,也可以让她们帮助你解决自己存在的问题,享受跟多妈咪们在一起的快乐,让彼此找到归属感,这样,你的情绪就可以得到很好的发泄,减少发脾气的几率。

  第三招:适度的孕期按摩

  知道自己怀孕了,所以心里紧张身体也紧张?那么,不妨去做一次SPA按摩或者孕妇瑜伽等舒缓的运动。通过身边妈妈的经验了解,在孕期接受有规律的按摩或者进行一些瑜伽运动,可以使孕妈分娩的时间更短,更少依赖药物,产后抑郁的可能性也减少了。但是一定要注意的是,要请专业的按摩师和正规的孕妇瑜伽训练班。

  第四招:多和肚子里宝宝沟通

  把握正确的胎教时间,可以让宝宝更加聪明呢。怀孕的妈咪们都会常常想象自己的宝宝,想象TA的样子,还有TA的味道,摸着TA皮肤的感觉,TA的声音……然后,在这种想象中跟你的宝贝说说话。

  快速调节情绪小技巧

  1、及时调整好身份,保持好心情

  现在越来越多的年轻女性步入孕妈妈的行列,作为独生子女长大的女性,从小就被呵护,不会体谅别人,生活的繁琐和怀孕的艰辛让孕妈妈措手不及,常常感到委屈,情绪容易波动。这样的孕妈妈一定要及时调整好自己的身份,用平常心去看待,勇于承担,敢于面对,不要因为一件小事就让自己和家人不愉快。

  2、给孕妈妈营造一个温馨舒适的家庭环境

  准爸爸将房间布置的尽可能温馨些,房间保持通风,不在家里抽烟。电视、电脑等带有辐射性的电器尽量远离卧室,孕早期是胚胎神经系统发育的早期,容易受到影响,对射线很敏感。孕妈妈也要学会从平常的生活事件中发现乐趣,比如,挑选自己修庵的食材,烹饪精美的料理。

  3、对孕妈妈多谢体谅和包容 怀孕很痛苦,也许之前温柔善解人意的妈妈现在像变了一个人一样,准爸爸一定要理解,情绪波动是怀孕女人的专利,孕妈妈为了宝宝牺牲了那么多,偶尔发个脾气也是可以原谅的,准爸爸可以转移话题,或者先承认错误,孕妈妈发完脾气后悔意识到是自己的不对。

  适当参加户外活动,听听音乐,做好胎教。因为身体的不便,怀孕之后大多时间会呆在家里,社交活动几乎没有了,生活乏味也会影响妈妈情绪,准爸爸可以带着孕妈妈一起出去公园散散步,参加聚会,周末约几个好友出来聚聚,聊聊天。多听听音乐,不仅放松自己的心情,也对宝宝有好处。

  4、多跟家人一起畅想宝宝未来

  尽量少让孕妈妈想到关于分娩怀孕的痛苦,将话题转移到轻松愉快的上面去,一起想着孩子的将来,商量孩子的名字,计划给孩子准备什么东西,布置孩子的房间。

本文转自www.xy280.com

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