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孕妈没胃口 不妨这样吃

2015-10-20

怀孕之后准妈咪们会发现自己有一段时间不思饮食,看到什么食物都觉得不好吃,吃什么都是一个味道。如果大家遇到这个问题,不妨试试这些改善办法吧。

  1.运动带来好心情和好食欲

  怀孕之后女性会因为妊娠反应该而出现嗜睡、不思饮食等症状。有些家庭只要女性一怀孕就当熊猫级别一样保护起来,连路都不让多走几步,这样子做其实对孕期没有什么帮助,反而还会有不良影响。怀孕之后适当的运动有助于女性改善心情,并且有助于准妈咪们消化系统循环,从而改善不良食欲。

  2.少吃多餐也不失为好办法

  怀孕之后实在不想吃东西怎么办?那不妨试试少吃多餐。不想吃就少吃一点,然后增加用餐次数,一样可以满足营养需求。若是三餐频频重复,莫说是准妈咪了,普通人也会食欲下降。因此,家人在给准妈咪们准备食物时,要多花点心思。另外,适当配水果蔬菜也有助于改善准妈咪们的食欲,起到较好的效果。

  3.每天一苹果好处多多

  西文有一句流传很广泛的谚语:日食一苹果,医生远离我。准妈咪们之所以不思饮食很可能是因为消化不良。苹果含有丰富的营养成分,能很好的改善消化系统。每天吃一个苹果即有助于消化系统的改善,同时也能不错营养元素,可以说是好处多多。而且苹果是温性水果,不会对准妈咪和胎儿造成任何影响,可以经常吃,每天吃。

  4.吃一些带苦味的食物

  当人们食欲下降时,可以适当吃一些带苦味的食物。在刺激味蕾的同时,可增加身体免疫力和消化系统循环。苦味食物除了提高食欲之外,还能改善内循环,提升免疫力和抵抗力等。怀孕期适当进食一些苦味食物,还有清凉去火的作用。因此,准妈咪们在怀孕期可以适当吃一些苦瓜、苦菜之类的食物,对母婴健康都有帮助。

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